腸胃常鬧脾氣?5錦囊改善功能性腸胃疾病

2018-04-11 來(lái)源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：功能性腸胃疾病是一種文明病，因壓力、大腦過(guò)度疲勞引起腦腸軸失調(diào)；常見(jiàn)的功能性腸胃疾病包括“胃食道逆流”、“功能性消化不良”及“大腸激躁癥”等，癥狀常以腹痛、便秘呈現(xiàn)。

俗語(yǔ)說(shuō)：“腸胃比大腦重要”，但若腸胃常鬧脾氣，小心可能是功能性腸胃疾病作祟。醫(yī)生指出，這類疾病好發(fā)年輕族群，且女性多于男性，唯有運(yùn)動(dòng)、釋放壓力及均衡飲食，才是改善病灶的重要關(guān)鍵。

功能性腸胃疾病是一種文明病，臨床上，女性多于男性，常以腹痛癥狀呈現(xiàn)。

醫(yī)院腸胃內(nèi)科李翔豐醫(yī)生指出，功能性腸胃疾病是一種文明病，因壓力、大腦過(guò)度疲勞引起腦腸軸失調(diào)；常見(jiàn)的功能性腸胃疾病包括“胃食道逆流”、“功能性消化不良”及“大腸激躁癥”等，癥狀常以腹痛、便秘呈現(xiàn)。

腸胃比腦重要影響全身器官

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這類患者約占腸胃科門(mén)診病人的1/5，且常找不到病因，通常做過(guò)各種檢查，結(jié)果都正常，因?yàn)椴椴怀霾∫?，患者就是?huì)不舒服，總是說(shuō)肚子悶悶的、脹脹的或熱熱的，說(shuō)不出個(gè)所以然來(lái)，只能一再反復(fù)就醫(yī)。

事實(shí)上，“腸胃比大腦重要”，決定大腦的健康，又通稱“第二大腦”。因?yàn)槟c道是消化系統(tǒng)的一部分，也是除了大腦之外，人體中最復(fù)雜的神經(jīng)系統(tǒng)，不僅腸道與大腦一樣布滿了神經(jīng)細(xì)胞，監(jiān)控著整個(gè)腸道功能，更能影響全身大小器官。

常見(jiàn)的功能性腸胃疾病包括“胃食道逆流”，除藥物治療外，需靠生活改善做起。

改善功能性腸胃病從生活做起

李翔豐醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，醫(yī)學(xué)上對(duì)功能性腸胃疾病真正的原因仍不清楚，但一般研究發(fā)現(xiàn)，在飲食、環(huán)境因素、精神因素或胃酸分泌過(guò)多的情況下，均會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)功能異常，因而產(chǎn)生各種癥狀。

而要改善這類惱人疾病，務(wù)必養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，也就是在作息上力求規(guī)律化，在飲食上力求簡(jiǎn)單化，在情緒上力求平和化，從日常生活中消除外在的致病因素，盡量松弛身心，減緩壓力，并配合藥物治療，杜絕病灶。

保護(hù)腸道妙方保健5小錦囊

錦囊1禁忌食物

減少或避免會(huì)誘發(fā)、加重癥狀的食物：例如高油脂、會(huì)發(fā)酵產(chǎn)生氣體的食物、巧克力、乳類、酒精，含咖啡因的咖啡、茶、可樂(lè)，碳酸飲料（如蘇打）。嚼口香糖會(huì)吞下空氣，造成脹氣，最好避免。

錦囊2細(xì)嚼慢咽

避免吃大餐與狼吞虎咽：如果吃三餐會(huì)造成腹部絞痛或腹瀉，可改為少量多餐。吃太快會(huì)吞下空氣，造成脹氣，因此用餐時(shí)最好細(xì)嚼慢咽。

錦囊3調(diào)理情緒

可以多吃有助血清張力素分泌的食物，如牛奶、豆?jié){、深綠色蔬菜、香蕉、南瓜、櫻桃、堅(jiān)果、燕麥、大蒜、葡萄柚等改善情緒。

錦囊4規(guī)律運(yùn)動(dòng)

研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)能改善功能性腸胃疾病的癥狀，而心情放輕松、不焦慮，也有助于改善癥狀。

錦囊5減輕壓力

壓力或情緒緊張會(huì)刺激大腸收縮、痙攣，因此大腸神經(jīng)特別敏感，且反應(yīng)劇烈的腸激躁癥患者要學(xué)習(xí)如何減輕壓力，以緩和腹部絞痛與其他癥狀。維持充足的睡眠，可以減緩壓力情緒。