冬天最適合吃的水果竟是它！功效驚人，好吃還不貴！

2018-04-09 來(lái)源：南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：橘子里白色網(wǎng)狀的絲絡(luò)，叫“橘絡(luò)”，因?yàn)槠渲泻幸环N名為“蘆丁”的營(yíng)養(yǎng)素，所以有苦味。但這種物質(zhì)能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止腦溢血的發(fā)生。橘絡(luò)可以直接吃，也可用來(lái)泡水喝。

吃水果對(duì)身體好，所以即使是冬天，水果攤上的水果品種也很多，讓你能吃個(gè)夠。當(dāng)然考慮到健康，人最好吃應(yīng)季水果，反季節(jié)水果不宜多吃。而就應(yīng)季水果來(lái)說(shuō)，柑橘類水果無(wú)疑是最好的。在冬天吃柑橘類水果能促進(jìn)健康，那么為何要吃這類水果呢？

柑橘水果有哪些

就分類來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)這些水果都是柑橘類水果，其中包括：柑橘、橘子、柚子、橙子、蘆柑。你會(huì)觀察到這些水果都是到了深秋和冬天才上市。

關(guān)于水分

你會(huì)發(fā)現(xiàn)其他水果，隨著冬天的干燥會(huì)變得干癟、縮水，而柑橘卻不會(huì)，它的每一瓣中都有較多的囊泡，充滿著汁液，能貯藏水分，相比其他水果柑橘的水分極強(qiáng)，達(dá)到了80%，即使在榨汁時(shí)也不需要另外加水，也能進(jìn)行稀釋。

關(guān)于營(yíng)養(yǎng)

除了充足的水分，在柑橘中還有這些物質(zhì)，例如，果酸、維生素A、維生素B、維生素C、果膠、維生素P、類黃酮、類胡蘿卜素、橘皮甘等，以維生素A、維生素B來(lái)說(shuō)，能滋補(bǔ)身體，增強(qiáng)皮膚抵抗力、保持皮膚細(xì)膩，減輕了皮膚干燥，進(jìn)而能美容護(hù)膚。

以維生素C來(lái)說(shuō)，一些電視廣告說(shuō)這個(gè)東西維生素C多，那個(gè)產(chǎn)品維生素C也不少，其實(shí)柑橘類水果中維生素C比其它水果多的多，基本來(lái)說(shuō)，吃一個(gè)橘子吸收的維生素C能滿足一天需要，食用后吸收維生素C能幫助肌膚抗氧化，對(duì)促進(jìn)膠原蛋白形成、促進(jìn)皮膚彈性非常有效。

當(dāng)然，即使吃柑橘水果對(duì)身體好，也不是胡亂食用的，一些注意事項(xiàng)還是要知道。

橘子、橙子不一樣

吃橘子易上火，這樣的結(jié)論大家都知道，確實(shí)，要是連續(xù)吃三個(gè)以上橘子就會(huì)感覺(jué)牙齦發(fā)炎，有上火的感覺(jué)。相反，吃橙子卻讓人有涼爽的感覺(jué)。從性質(zhì)上來(lái)說(shuō)，橘子是溫性食物，橙子是涼性食物，兩者就不一樣。

一個(gè)橘子相當(dāng)于5味藥

1.橘皮：清新口氣

二附院口腔科主任醫(yī)師鄭玲莉介紹，新鮮的橘皮中含有大量的維生素C和香精油，具有理氣化痰、健脾和胃等功能。將其咀嚼后吐掉殘?jiān)貜?fù)數(shù)次，對(duì)去除口腔異味比較有效。橘皮泡茶，味道清香，還能通氣提神。

2.陳皮：有助消化

二附院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師張弘英介紹，陳皮是曬干的橘子皮，而且越陳越好。陳皮味辛、苦，性溫，歸脾、胃，功效健脾開(kāi)胃，主治消化不良。陳皮可以和大米一起熬粥，或者用來(lái)燉湯。

3.橘絡(luò)：保護(hù)血管

橘子里白色網(wǎng)狀的絲絡(luò)，叫“橘絡(luò)”，因?yàn)槠渲泻幸环N名為“蘆丁”的營(yíng)養(yǎng)素，所以有苦味。但這種物質(zhì)能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止腦溢血的發(fā)生。橘絡(luò)可以直接吃，也可用來(lái)泡水喝。

4.橘核：緩解痛經(jīng)

橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛，因此有助女性緩解痛經(jīng)。建議用橘核泡茶。

5.橘肉：生津止渴

橘肉含水量高，能生津止渴?，F(xiàn)代研究證明，橘子富含維生素C、胡蘿卜素、葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分，并且還含有抗氧化、抗癌、抗過(guò)敏成分，能減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率。