我們一般認(rèn)為，長(zhǎng)壽藥是人參、燕窩等名貴食物。但其實(shí)，日常生活中，就有大量的食物稱得上是“長(zhǎng)壽藥”。有兩種家常菜，能抗癌、降三高、增強(qiáng)免疫力，家家都有！來(lái)看看這兩種“家常菜”是什么，為何這么神奇吧！
紫菜：抗癌、降三高
在古代，紫菜一直被視為珍貴海味之一，味道極為鮮美，深受人們喜愛(ài)。而現(xiàn)在，不論各地，不論何時(shí)，人們均可以購(gòu)買到，已經(jīng)成為一種“家常菜”了！
紫菜營(yíng)養(yǎng)豐富，既可作為美食，也屬于一味
中藥。在中醫(yī)看來(lái)紫菜性味甘、寒，具有化
痰軟堅(jiān)、清熱利尿的作用。現(xiàn)代的科學(xué)角度來(lái)看紫菜又有哪些功效呢？
1.抗癌、抗氧化、抗輻射
紫菜中的多糖可以延緩機(jī)體的衰老，提高人體內(nèi)超氧化歧酶的活性，抑制細(xì)胞的氧化，降低脂褐質(zhì)物質(zhì)的含量，從而起到抗氧化和抗癌的作用。
另外，紫菜中的多糖還能抗輻射，保護(hù)人體細(xì)胞避免輻射而持續(xù)變異現(xiàn)象。
2.降三高、護(hù)心血管
現(xiàn)代人越來(lái)越容易患富貴病，所謂的富貴病是因?yàn)轱嬍持械臓I(yíng)養(yǎng)富余、運(yùn)動(dòng)量少等造成。
紫菜中的多糖在心血管方面具有諸多作用：
1、增強(qiáng)心肌的收縮力，降低血液粘度，起到降血壓和降血脂的作用；
2、對(duì)空腹
血糖具有抑制作用，對(duì)降血糖效果明顯。
3、增強(qiáng)免疫力：免疫力是我們抵抗一切疾病的保護(hù)傘。紫菜中的多糖可以增強(qiáng)細(xì)胞和體液的免疫功能，醋促進(jìn)人體淋巴細(xì)胞的產(chǎn)生，從而起到提高免疫力的作用。
4、
護(hù)肝和延緩衰老：日本人的長(zhǎng)壽和他們飲食不無(wú)關(guān)系，紫菜就是日本人的長(zhǎng)壽菜，其可以抗氧化延緩刷老。同時(shí)，紫菜還能保護(hù)肝臟細(xì)胞，降低肝臟毒性。
紫菜的吃法：
紫菜的20%屬于纖維，蛋白質(zhì)含量多，但是少量的紫菜并不能完全滿足人體需求，并且碳水化合物含量少。所以，紫菜可以配合富含蛋白質(zhì)的雞蛋，以及可以滿足人體熱量的粳米等物質(zhì)一同食用。
【注意】紫菜性味寒，不適合腸胃虛弱的人群食用，尤其是容易腹瀉或已經(jīng)腹瀉的人群不宜食用。
白菜：抗腫瘤、清熱、排毒
大白菜太過(guò)尋常，以至于大家都忘記了它也是一味長(zhǎng)壽藥。
白菜屬于冬季蔬菜，古時(shí)運(yùn)輸條件差，所以每到冬天北方地區(qū)家家戶戶都會(huì)儲(chǔ)存白菜，而現(xiàn)在運(yùn)輸發(fā)達(dá)了，各地都可以賣到新鮮大白菜，它漸漸成為了“家常菜”。
那么，白菜都有哪些功效呢？
1.抗腫瘤、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)
白菜能夠抗腫瘤是源于其中的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。首先，維生素A、維生素C含量高，比西紅柿和黃瓜含量都高，可以抗氧化、阻止細(xì)胞的癌變；豐富的維生素C還可以阻止致癌物質(zhì)的產(chǎn)生和癌細(xì)胞的增生。
其次，大白菜含有吲哚-3-甲醇類化合物，可以促進(jìn)人體抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂的酶產(chǎn)生。另外，白菜含有的鉬元素和硒元素同樣可以抑制癌細(xì)產(chǎn)生和作用，鉬元素可以抑制致癌物質(zhì)對(duì)細(xì)胞的作用，硒元素吞噬癌細(xì)胞，干擾癌細(xì)胞的合成。
2.清熱排毒
從現(xiàn)代科學(xué)角度出發(fā)，白菜中90%的水分和大量的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加毒素的排出。
白菜的吃法：
白菜雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是幾乎不含蛋白質(zhì)，所以白菜最好搭配豆腐或動(dòng)物肉一同食用，這樣可以做到營(yíng)養(yǎng)全面。
另外，白菜中含有維生素和微量元素鋅，但是含鈣少，所以白菜還可搭配蝦米，這樣一方面味道鮮美，另一方面具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
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