夏季來臨，一年中最寶貴的養(yǎng)生時(shí)機(jī)來了。
摘要：夏季氣候溫?zé)岢睗?，適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。
夏季時(shí)節(jié)，多吃“八寶”
1、第一菜：黃瓜
夏季適當(dāng)攝入黃瓜有利于生津止渴、除煩解暑、排毒通便。夏季是黃瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn)，適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無機(jī)鹽。
２、第一鮮：鯉魚
夏季氣候溫?zé)岢睗?，適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。
３、第一菌：木耳
木耳味甘、性平，歸胃、大腸經(jīng)；具有益氣、潤(rùn)肺、補(bǔ)腦、輕身、涼血等功效。
４、第一肉：鴨肉
四季之中，鴨肉特別適合夏季食用。鴨屬水禽，性寒涼，凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。
５、第一谷：薏米
盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會(huì)“傷暑”，這時(shí)吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
６、第一粥：綠豆粥
綠豆亦食亦藥，可用以
清熱解毒、消暑、利水等。不過身體虛寒或脾胃虛寒者不宜大量飲用。
７、第一飲：酸梅湯
酸梅湯的原料是烏梅、
山楂、桂花、甘草、冰糖等。該湯消食合中、行氣散淤、生津止渴、收斂肺氣、除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強(qiáng)身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
８、第一瓜：西瓜
西瓜具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失的營(yíng)養(yǎng)也多，適當(dāng)吃些西瓜，補(bǔ)足丟失的水分，增加營(yíng)養(yǎng)。
每天午休
“芒種夏至天，走路要人牽”。夏日晝長(zhǎng)夜短，人們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)懶散，午休30分鐘至1小時(shí)，有助于身體解除疲勞。
勤洗衣服
芒種過后天氣炎熱，細(xì)菌也更易滋生。再加上人體
新陳代謝加快，流汗多，此時(shí)是皮膚病的高發(fā)時(shí)期。因此要勤換衣服，特別是內(nèi)衣褲。
多補(bǔ)水
這個(gè)時(shí)節(jié)氣溫明顯升高、雨量增加，人體也進(jìn)入新陳代謝最旺盛的時(shí)期。此時(shí)水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補(bǔ)水，才能保持良好代謝，彌補(bǔ)機(jī)體需求。
早晚避免著涼
這個(gè)時(shí)節(jié)冷暖變化比較頻繁，要注意隨時(shí)增減衣物。此外，夏季空調(diào)溫度調(diào)得太低。早上上班或晚上下班回家時(shí)突然進(jìn)入一個(gè)溫差極大的環(huán)境，身體難以適應(yīng)，易引起熱傷風(fēng)。
出汗后別忙洗澡
大汗后，流經(jīng)肌肉的血液增多，
心率加快，這時(shí)洗澡，易使血液不足以供應(yīng)心臟和大腦等其他重要器官，造成機(jī)體缺氧，出現(xiàn)眩暈等癥狀。
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