春節(jié)長假轉(zhuǎn)瞬即逝

總覺得還沒怎么休息

就又要投入到緊張的工作、學習中了

除了心理上的抗拒

許多人的腸胃

也在節(jié)后鬧起了“罷工”

腹脹、腹瀉、便秘、消化不良

……

春節(jié)假期的放縱

果然都需要付出代價

春節(jié)七天假期熱熱鬧鬧地過了，盡管重新回歸規(guī)律的生活，但假期中連續(xù)的吃吃喝喝、大魚大肉、甚至是暴飲暴食，不僅讓我們的體重直線上升，腸胃還首當其沖受到傷害。

所以，春節(jié)假期過后首先要做的，就是

調(diào)理腸胃，恢復健康

那么如何讓春節(jié)期間“不堪重負”的胃腸道得到調(diào)整與休息，預防疾病出現(xiàn)呢？小編來教你幾招，最后還有絕招奉上哦~

飲食調(diào)整，清淡為主

節(jié)后適當調(diào)理腸胃，最簡單的做法就是清淡飲食。與節(jié)日飲食中肥甘厚膩相反，少油膩，少糖、少鹽的食物，容易消化和吸收，能很好的減輕腸胃的負擔。

比如常見的谷類粗糧，如玉米、燕麥、小米、豆類等，并用各類的蔬菜水果進行搭配。以少油、少糖、少鹽、不辛辣為宜。

調(diào)整飯點，規(guī)律飲食

春節(jié)假期間，走親訪友、出行娛樂，吃飯很難按時按點，節(jié)后要開始根據(jù)自己的生活規(guī)律調(diào)整三餐時間，每頓飯都要定時定量吃。

同時夜間腸胃功能減弱，應注意減少或禁止進食，保護腸胃功能。

適量運動，促胃腸蠕動

假期除了飲食不規(guī)律、暴飲暴食帶來胃腸道不適外，起居不規(guī)律和缺少運動也會影響胃腸的正常蠕動。

在假期過去后，積極的參加一些慢跑、游泳、徒步等有氧運動，可以讓腸胃動力恢復到一個好的狀態(tài)，讓腸道更通暢。

當然，春節(jié)期間積攢的脂肪，也可以借此好好消耗消耗~

邁不開腿管不住嘴

上面3種方法是不是難以堅持？

其實春節(jié)腸胃過度勞累

主要是因為腸道菌群失調(diào)

導致各種胃腸不適

最快恢復的辦法

要！不！要！

終極妙招就是?補充益生菌

許多人并不知道

其實你的腸胃健康

都由你胃腸中數(shù)以億計的“居民”決定

益生菌

在我們的腸道里，其實住著數(shù)都數(shù)不清的“小生命”，它們被稱為腸道菌群。

“

腸道菌群，是人體腸道的正常微生物。人體腸道內(nèi)寄生著約10萬億個細菌，它們和我們一起生活，參與我們體內(nèi)的代謝活動，還能影響體重和消化能力、幫助抵御感染、降低自體免疫疾病的患病風險。

”

腸道菌群有500～1000個不同的種類，這些數(shù)目龐大的細菌大致可以分為三個大類：有益菌、有害菌和中性菌。

有益菌

就是我們所說的益生菌啦，主要是各種雙歧桿菌、乳酸桿菌等，能夠參與食物消化，合成維生素，促進腸道蠕動，抑制致病菌群的生長，分解毒害物質(zhì)等；

有害菌

潛藏在腸道里的致病菌，數(shù)量一旦失控大量生長，就會引發(fā)多種疾?。?/p>

中性菌

即具有雙重作用的細菌，如大腸桿菌、腸球菌等，在正常情況下對健康有益，但是如果增殖失控就會對健康造成威脅。

因此，我們的胃腸道一旦出現(xiàn)各種病癥，從本質(zhì)上來說就是腸道菌群出現(xiàn)了紊亂，讓有害菌在我們的身體里占了上風。

如果我們補足益生菌，我們的腸道自然百病不生。

益生菌從哪兒來？

這個問題其實很簡單，既然是腸道的細菌，當然只能從“嘴”里進來啦~

中國是食用乳酸菌歷史最悠久的國家，例如醬菜、泡菜、腐乳、酸奶等。

這些食物中的益生菌株，千百年來與我們共同進化，同生同源，也讓中國人有自己獨特的腸道菌群組成。

那么是不是多吃這些食品，就能很好的補充益生菌了呢？事實上并沒有那么簡單。

補充益生菌有講究

益生菌非常脆弱，在自然條件下，儲存、運輸甚至是吃下去后的胃酸環(huán)境，都會造成菌株的大量死亡，普通食品里的益生菌，在到達腸道后，可以說是所剩無幾了。

另外，菌種和菌株是否優(yōu)秀也很重要，如果益生菌不夠頑強，在到達腸道后，也會因為不適應新的腸道環(huán)境而死亡。

選擇可靠的益生菌補充劑才是最有效的方法，我們就以常見的酸奶為例，對比一下它們的優(yōu)缺點。

酸奶

益生菌補充劑

優(yōu)點

1.口味獨特，人們喜歡食用；

2.由牛奶發(fā)酵而來，含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，營養(yǎng)價值高。

1.內(nèi)含益生菌常溫條件可存活18個月；

2.多種益生菌搭配，活菌數(shù)量高；

3.不含添加劑，安全無副作用、無依賴性，適用人群廣；

4.方便攜帶，可直接食用；

5.益生菌腸道定植效果好，可提高人體免疫力，應對腸道不適。

不足

1.需要低溫保存，保存期多僅為21天；

2.活菌含量少，保質(zhì)期內(nèi)益生菌含量持續(xù)減少，不耐酸不易定植于腸道；

3.為保證酸奶口感，廠商常加入果膠、明膠、甜味劑等添加劑。

1.選購門檻高，需要具備一定的益生菌相關知識。

想高效補充適合中國人的益生菌

卻發(fā)現(xiàn)市面竟然都是進口菌株？

沒關系

適合中國人的優(yōu)質(zhì)菌株來了

贊元小綠條

每條含300億活性益生菌

贊元小綠條，內(nèi)含兩歧雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌、乳雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌五種益生菌。其中，贊元小綠條獨有的兩歧雙歧桿菌能夠有效地抑制脂肪前體細胞生成，形成生物屏障，保護腸道。是更適合中國人體質(zhì)的菌群搭配，每袋益生菌總量高達300億，含菌量超高！

除此之外，小綠條還使用了國家專利包埋技術(shù)，雙層包埋保證益生菌可以安全通過胃酸和膽鹽環(huán)境，到達腸道定植，在腸道存活率高！

優(yōu)秀技術(shù)成就好菌，贊元采用與德國GEA、日本森松共同研發(fā)的世界第三條乳酸菌自動化生產(chǎn)線。小綠條還添加種類豐富含量高的益生元，幫助有益細菌在腸道快速穩(wěn)定增殖，激發(fā)細菌活性，快速起效。

贊元小綠條適合中老年人、女性、孕婦、男性、三歲以上寶寶、高強度工作者、術(shù)后病人、藥物長期服用者等人群服用。

快速雙向調(diào)節(jié)腸道問題，腹瀉便秘均可食用。一般便秘食用1-2天即可緩解，對于頑固性長期腹瀉患者長期食用可有效緩解腸道腹瀉問題。

食用方法

每日早晚各一次，每次1-2袋；

直接倒入口中干嚼后用溫水送下或倒入溫水或牛奶沖調(diào)；

為避免活菌損失沖調(diào)溫度應不高于37℃；

溫馨提示：飯后半小時使用效果最佳；使用抗生素后需間隔2個小時。