呼吸才是瑜伽的精髓！3分鐘帶你掌握核心技巧（收藏級(jí)）
摘要：進(jìn)行腹式呼吸可以使平時(shí)無意識(shí)進(jìn)行的淺、短呼吸變成較深的緩慢呼吸。并且，由于緩慢的呼吸法可以使精神與身體得到放松，充分地補(bǔ)充能量，因此，它可以喚醒那些至今仍然沉睡的生命力，使身體與精神重新恢復(fù)活力。
初學(xué)者都有個(gè)疑惑：
雖然呼吸法很簡(jiǎn)單，但為什么我掌握不了？
什么是瑜伽呼吸法？
就瑜伽而言，呼吸并非是單純的攝取氧氣呼出二氧化碳，而是把宇宙中潛在能量的取舍與呼吸融為一體。
也就是說，呼氣是將體內(nèi)的負(fù)面能量排出，吸氣是攝取對(duì)人體有益的能量?？梢哉J(rèn)為它是一種具有特殊意義的鍛煉。
首先要掌握緩慢的呼吸法
在瑜伽中，腹式呼吸是根本的呼吸方法。腹式呼吸是靠腹部的收縮與擴(kuò)張使橫膈膜升起或下降，從而使空氣進(jìn)入或排出肺部的呼吸方法。
進(jìn)行腹式呼吸可以使平時(shí)無意識(shí)進(jìn)行的淺、短呼吸變成較深的緩慢呼吸。并且，由于緩慢的呼吸法可以使
精神與身體得到放松，充分地補(bǔ)充能量，因此，它可以喚醒那些至今仍然沉睡的生命力，使身體與精神重新恢復(fù)活力。
認(rèn)真地進(jìn)行有意識(shí)的呼氣
在瑜伽中，呼氣是非常重要的。如同完全排出空氣的膠囊會(huì)自然吸滿空氣一樣，由于完全呼出了氣息，所以無需費(fèi)力吸入，氣息便會(huì)進(jìn)來。
首先，完全呼出的氣息會(huì)將體內(nèi)殘留的負(fù)面能量與二氧化碳同時(shí)排出，這樣吸氣時(shí)對(duì)人體有益的能量會(huì)與氧氣一起自然地被吸入。
其次，呼氣會(huì)提高副交感神經(jīng)的功能，因此，肌肉得到放松的效果會(huì)更大，所以肌肉會(huì)更容易伸展，達(dá)到防止肌肉損傷的效果。
因此，在練習(xí)瑜伽的動(dòng)作時(shí)，呼氣比吸氣更重要。
按照不同目的有分別地控制呼吸的速度
瑜伽的呼吸速度基本上是以緩慢的呼吸速度為中心的，很少有快節(jié)奏的呼吸法，因此應(yīng)該按照不同的目的有分別地使用呼吸速度。
呼吸速度大體上分為兩種：一種是使精神和身體得到放松的緩慢呼吸速度，一種是促進(jìn)精神和身體活躍的快速呼吸速度。
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