別以為這樣看電腦就是對(duì)頸椎好，你考慮過眼睛的感受嗎？

2018-03-31 來源：健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：淚液能保持眼睛濕潤(rùn)。每眨一次眼睛，會(huì)在眼球表面形成一層淚膜，并濕潤(rùn)一下眼表面，清洗眼表面的微生物和灰塵。當(dāng)淚膜干燥破裂，眼睛會(huì)有異物感，嚴(yán)重的可能會(huì)有燒灼感和眼睛發(fā)癢的癥狀。

很多辦公室一族喜歡把電腦顯示屏抬高看，認(rèn)為這樣對(duì)頸椎好。實(shí)際上，長(zhǎng)時(shí)間向上看電腦屏幕，其實(shí)更容易患干眼癥。

在近視人群和長(zhǎng)期對(duì)著電腦的人群中，干眼癥的發(fā)病率接近一半。那么，怎樣才是看電腦的正確姿勢(shì)？

為什么向上看易干眼？

淚液能保持眼睛濕潤(rùn)。每眨一次眼睛，會(huì)在眼球表面形成一層淚膜，并濕潤(rùn)一下眼表面，清洗眼表面的微生物和灰塵。當(dāng)淚膜干燥破裂，眼睛會(huì)有異物感，嚴(yán)重的可能會(huì)有燒灼感和眼睛發(fā)癢的癥狀。

長(zhǎng)期注視著電腦顯示屏?xí)r，自發(fā)眨眼次數(shù)會(huì)明顯減少，意味著淚液的清除和更新也相應(yīng)地減少。

對(duì)著電腦時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛原本就容易干燥，再把電腦屏幕抬高，勢(shì)必造成眼球暴露在空氣中的部分更多，容易導(dǎo)致更多的淚液蒸發(fā)。這就是把電腦屏幕抬高容易導(dǎo)致干眼癥的原因。

什么是看電腦正確姿勢(shì)？

電腦顯示屏的放置高度，屏幕中心應(yīng)該低于眼睛注視水平10-20度的水平為最佳。注視角度比水平線低15度左右，人眼與電腦顯示屏在70厘米左右的距離，可以減少視覺不適和肌肉骨骼不適，如頸部和背部酸痛等。

房間里的強(qiáng)空氣流、高溫和低濕度，都會(huì)造成干眼和眼睛疲勞。因此建議在格外干燥的環(huán)境里要多喝水，可以在電腦邊放一個(gè)加濕器，對(duì)眼睛也有好處。

怎樣緩解視疲勞？

使用電腦過程中，應(yīng)該遵循“20-20-20”的原則：使用20分鐘電腦后，應(yīng)該往20英尺遠(yuǎn)的地方注視至少20秒。這樣短時(shí)間多頻率的休息可以放松眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，能預(yù)防眼睛疲勞。

如果是輕微的干眼癥，可以通過一些小習(xí)慣來緩解。比如在對(duì)著電腦的時(shí)候有意識(shí)地多眨眼、經(jīng)常熱敷眼睛、使用人工淚液眼藥水等。要注意，一些保質(zhì)期長(zhǎng)的眼藥水含有防腐劑，長(zhǎng)時(shí)間使用對(duì)眼睛有刺激，建議用一次性人工淚液。

每天長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦3個(gè)小時(shí)以上的人群，最好經(jīng)常用熱毛巾敷眼瞼，或者裝一杯水，閉著眼睛對(duì)著水杯，用蒸汽來熏眼睛，以不燙為度。