在很多人看來，便秘似乎都并不能稱得上是病，但卻是一個世界性的難題，尤其是對老年人而言，更是苦不堪言。據(jù)權威機構調(diào)查統(tǒng)計，國內(nèi)約有30%的老年人深受便秘之苦。

為什么老年人易發(fā)生便秘？

老年人便秘通常稱為“習慣性便秘”，是一種常見的老年綜合征，且患病率隨年齡增加，我國慢性便秘的患病率在60歲及以上老年人群中為15.0％～20.0％，84歲及以上可達20.0％～37.3％。

老年人易發(fā)生便秘的主要原因

腸功能紊亂、腸的蠕動功能和胃腸排空速率降低，導致大便長時間停留在腸道內(nèi)，增加了腸道對水分的吸收，使大便變硬，從而誘發(fā)經(jīng)常性便秘。主要的表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便干硬和(或)排便困難等。

老年人便秘的危害

1、老年人常患有心腦血管疾病，因便秘排便時過度用力易誘發(fā)腦出血、心絞痛、心肌梗死而危及生命。

2、慢性便秘患者的直腸內(nèi)糞塊壓迫尿道，可導致尿潴留及尿道感染。老年人慢性便秘還可導致大便失禁(假性腹瀉)、乙狀結腸扭轉(zhuǎn)等。

3、長期便秘的老年人可因腸腔內(nèi)毒素過多吸收而發(fā)生頭痛、頭暈、食欲不振、失眠等。

4、長期應用瀉藥可導致結腸黑變病，長期便秘者還易發(fā)生結腸癌。

老年人便秘的應對處理

攝入足夠的膳食纖維

防治老年人便秘的基礎是攝入足夠的膳食纖維。鮮、嫩的蔬菜瓜果富含可溶性纖維、維生素和水分，應成為慢性便秘老年人膳食的重要組成部分。

攝入足夠的水分

老年人應養(yǎng)成定時和主動飲水的習慣，不要在感到口渴時才飲水，每天的飲水量以1500～1700ml為宜，每次50～100ml，推薦飲用溫開水或淡茶水。

合理運動

散步、拳操等形式不限，以安全(不跌倒)、不感覺勞累為原則。有其他慢性病的患者要根據(jù)自己的身體情況適當調(diào)整。避免久坐，對臥床患者，即便是坐起、站立或能在床邊走動，對排便都是有益的。

培養(yǎng)正確的排便習慣

培養(yǎng)良好的排便習慣，與老人共同制定按時排便表，利用生理規(guī)律建立排便條件反射，每天定時排便。結腸活動在晨醒、餐后最為活躍，建議老年人在晨起或餐后2小時內(nèi)嘗試排便，排便時集中注意力，減少外界因素的干擾。

揉按腹部

仰臥床上，雙手以肚臍為中心，先順時針、后逆時針按摩，用力適度，每次15分鐘以上。可促進腹部血液循環(huán)，增強胃腸蠕動，促進排便，長期堅持可有效改善便秘癥狀。