冬季是各種心腦血管意外的高發(fā)期，特別是老年人和一些有基礎(chǔ)病的人，諸如糖尿病、高血壓、動(dòng)脈硬化、吸煙以及缺乏活動(dòng)或者肥胖的人，更是心腦血管意外的高危人群。

專(zhuān)家提醒，心血管病人冬天要比平時(shí)更注意疾病的控制，千萬(wàn)別犯容易導(dǎo)致意外的“大忌”。

為什么冬季頻發(fā)心腦血管疾??？

冬季頻發(fā)心腦血管疾病的誘因

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第一誘因：氣溫低

寒冷容易刺激人體血管收縮，以及出汗減少，血壓容易上升，尤其在突然降溫或忽冷忽熱的情況下，人體血管收縮、交感神經(jīng)興奮、血液流動(dòng)加速，導(dǎo)致血壓飆升或血栓形成。

第二誘因：冬季人體的耗氧量增加

因?yàn)楹难趿吭黾?，容易增加心肌缺血、心梗的發(fā)生幾率，增加心臟負(fù)荷。每年的12月到次年的3月，是心血管疾病的高發(fā)期，尤其是心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)發(fā)病率高。

警惕這些發(fā)病征兆

腦血管方面：突然出現(xiàn)肢體麻木、、意識(shí)障礙、口角流涎、說(shuō)話不清楚或不流利。

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心血管方面：一般會(huì)出現(xiàn)突然心悸、胸悶、頭暈的癥狀。如果老年人出現(xiàn)胸悶、胸痛呈壓榨感持續(xù)30分鐘不緩解，就要考慮出現(xiàn)心肌梗死的問(wèn)題。

未病先防，做好七點(diǎn)防病措施

1、堅(jiān)持測(cè)血壓

血壓是心腦血管疾病的一個(gè)重要指標(biāo)，其變化會(huì)直接影響血管的健康狀態(tài)。心血管病人一定要時(shí)刻監(jiān)控血壓，對(duì)于尚未發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的老年人，也最好每周測(cè)一次血壓。

 2、關(guān)注病發(fā)先兆

一些心血管病發(fā)作之前是會(huì)有一些預(yù)兆的，如心梗發(fā)作前會(huì)有胸悶、暫時(shí)心絞痛的癥狀；而中風(fēng)之前會(huì)突然暈眩、說(shuō)話困難、短暫的眼前發(fā)黑等。出現(xiàn)這些先兆時(shí)就該提高警惕，最好提前就醫(yī)。

3、注意保暖

心腦血管病人和有相關(guān)家族史的人不要輕易受涼。冬季是感冒多發(fā)的時(shí)候，若上述人群不小心肺部感染，則也會(huì)誘發(fā)各種心臟疾病，因此平時(shí)應(yīng)注意保暖，并積極鍛煉加強(qiáng)體質(zhì)。

4、口味要清淡

天冷時(shí)很容易“管不住嘴”，經(jīng)不起火鍋、涮肉等“大餐”的誘惑。因此，這時(shí)要格外提醒自己，少吃鹵味、腌菜、咸菜等含鹽高的食物；少吃紅肉，用健康的魚(yú)類(lèi)等“白肉”替換，烹調(diào)時(shí)多用植物油；適當(dāng)補(bǔ)充含鉀豐富的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍、冬瓜等，促使鈉的排泄，調(diào)節(jié)血壓。含鈣豐富的乳制品、蝦皮，以及綠色蔬果等對(duì)心血管也有保護(hù)作用。

5、洗澡時(shí)間要控制

不少患有心血管疾病的老人怕冷，洗澡時(shí)常常水溫較高，而且洗澡時(shí)間也比較長(zhǎng)。然而，較高的水溫會(huì)產(chǎn)生大量的水蒸氣，造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會(huì)供氧不足，從而引發(fā)心血管意外。建議患有心血管疾病的老人洗澡時(shí)間最好控制在10～20分鐘之間，超過(guò)20分鐘家人要及時(shí)關(guān)注。

6、出門(mén)時(shí)間不要太早

冬季清晨室外溫度最低，中醫(yī)也指出，冬天清晨寒邪、濕邪中，此時(shí)外出容易引來(lái)外邪入侵，發(fā)生感冒咳嗽，甚至心腦血管意外。此外，太陽(yáng)還沒(méi)完全出來(lái)前，空氣含氧量過(guò)低，外出鍛煉，會(huì)造成血液供氧不足，易誘發(fā)心血管疾病。所以，心血管病人冬天要早睡、晚起，最好等太陽(yáng)出來(lái)后再到室外活動(dòng)。

7、心態(tài)要平和

情緒的大幅度的波動(dòng)都會(huì)嚴(yán)重影響心腦血管疾病，生氣、過(guò)于悲傷、過(guò)于高興都是心腦血管病的大忌，對(duì)于已經(jīng)罹患冠心病、高血脂患者更要注意，一定要控制好自己的情緒，保持心平氣和，盡量少生氣。