炒飯能抒壓！4大荷爾蒙被點(diǎn)燃了…還有5大意外好處

2018-03-28 來(lái)源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：影響壓力最主要的荷爾蒙：皮質(zhì)醇，屬于腎上腺分泌的腎上腺皮質(zhì)激素之中的糖皮質(zhì)激素，在應(yīng)付壓力中扮演重要角色，故又被稱為“壓力荷爾蒙”。

遇到巨大壓力來(lái)襲，有的人會(huì)藉由暴食、運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)泄壓力，有的人則是靠性愛(ài)來(lái)抒壓，性愛(ài)真的有助于抒壓?jiǎn)?？性?ài)對(duì)于男女抒壓有差別嗎？維持什么性愛(ài)頻率比較好？且聽(tīng)婦產(chǎn)科醫(yī)生怎么說(shuō)。

巨大壓力產(chǎn)生壓力荷爾蒙

引起睡眠障礙、血糖異常

影響壓力最主要的荷爾蒙：皮質(zhì)醇，屬于腎上腺分泌的腎上腺皮質(zhì)激素之中的糖皮質(zhì)激素，在應(yīng)付壓力中扮演重要角色，故又被稱為“壓力荷爾蒙”。舉例來(lái)說(shuō)，人類在叢林時(shí)代，面對(duì)野狼、獅子的攻擊瞬間，會(huì)產(chǎn)生逃跑的反應(yīng)，這時(shí)會(huì)分泌皮質(zhì)酮，讓我們的血壓升高、血糖上升，以應(yīng)付外來(lái)的挑戰(zhàn)。

長(zhǎng)期累積的壓力，會(huì)使皮質(zhì)醇一直保持高水平，而皮質(zhì)醇會(huì)抑制血清素的分泌，甚至引起睡眠障礙、血糖異常，因?yàn)榭释麛z取很多高熱量的食物而大吃，于是出現(xiàn)“大肚腩”。想要甩開(kāi)壓力，要減少皮質(zhì)醇，并且促進(jìn)多巴胺、血清素、催產(chǎn)素和腦內(nèi)啡這幾種“快樂(lè)荷爾蒙”，容易讓人心情放松、感覺(jué)愉悅、提高效率，進(jìn)而減少焦慮的皮質(zhì)醇含量。

做愛(ài)促進(jìn)快樂(lè)荷爾蒙

分泌：多巴胺、血清素、催產(chǎn)素和腦內(nèi)啡

減少皮質(zhì)醇的方法很多，包括：聽(tīng)音樂(lè)、聽(tīng)別人說(shuō)笑話、打坐、嚼口香糖等，而增加血清素分泌的方法也很多，例如：按摩、補(bǔ)充富含色胺酸和維生素B6的食物，如香蕉，或是含有Omega-3脂肪酸的魚(yú)油等，都可以幫助大腦制造血清素。

做愛(ài)可以透過(guò)以下的機(jī)轉(zhuǎn)包括；分泌血清素、催產(chǎn)素、多巴胺、腦內(nèi)啡，讓我們產(chǎn)生紓壓的效果。

一次做愛(ài)速度即使緩慢，每小時(shí)可燃燒2百卡熱量，如果劇烈的話，每小時(shí)可燃燒5百~6百卡熱量。

婦產(chǎn)科醫(yī)生蔡鋒博表示，炒飯可以透過(guò)以下的機(jī)轉(zhuǎn)包括；分泌血清素、催產(chǎn)素、多巴胺、腦內(nèi)啡，讓我們產(chǎn)生抒壓的效果。而根據(jù)英國(guó)佩斯利大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周性愛(ài)1次，有助于釋放足量的愛(ài)的荷爾蒙“催產(chǎn)素”，催產(chǎn)素有助于降低血壓、緩解壓力和緊張情緒。還有，做愛(ài)的時(shí)候腦內(nèi)會(huì)釋放大量多巴胺，多巴胺是一種傳遞快樂(lè)、興奮的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，

此外，根據(jù)《性醫(yī)學(xué)期刊》（JournalofSexualMedicine）的數(shù)據(jù)顯示，性愛(ài)高潮會(huì)觸發(fā)“腦內(nèi)啡”的分泌，這類化學(xué)物質(zhì)有助于緩解身體的不舒服。

做愛(ài)對(duì)于男女紓壓有差別嗎？蔡鋒博醫(yī)生表示，性愛(ài)抒壓，對(duì)于男女都有相同感受之外，取得駕馭的感覺(jué)，以及獲得幸福的感覺(jué)，也是一致性的。

性愛(ài)除了能抒壓，還有以下意想不到的好處：

1.性愛(ài)抗老化：

蘇格蘭皇家愛(ài)丁堡醫(yī)院的研究發(fā)現(xiàn)，性愛(ài)會(huì)使女性看起來(lái)年輕12歲。其實(shí)，早就有研究發(fā)現(xiàn)，性愛(ài)可以促進(jìn)雌激素分泌，讓皮膚更白皙、頭發(fā)更光澤。蘇格蘭愛(ài)丁堡醫(yī)院神經(jīng)生理學(xué)家威克斯曾經(jīng)說(shuō)：“積極的性生活，可以推遲衰老過(guò)程，讓人永保年輕。”

2.性愛(ài)減重：

因?yàn)橐淮巫鰫?ài)速度即使緩慢，每小時(shí)可燃燒2百卡熱量，如果劇烈的話，每小時(shí)可燃燒5百~6百卡熱量。如果每個(gè)星期做愛(ài)3次，則相當(dāng)于1年慢跑75公里，可燃燒掉7500卡熱量。

經(jīng)常擁有和諧性生活的夫妻，發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)至少比常人減少10%。

3.性愛(ài)護(hù)心：

性愛(ài)是一種床上運(yùn)動(dòng)，過(guò)程中會(huì)不知不覺(jué)加深呼吸，使肺活量增加，體內(nèi)氧氣量增多，血液可以攜帶更多氧氣給各臟器和組織，讓骨盆、四肢、關(guān)節(jié)、肌肉、脊柱更多地活動(dòng)，并且促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是心臟器官的功能會(huì)更加強(qiáng)健。

經(jīng)常擁有和諧性生活的夫妻，發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)至少比常人減少10%。史密夫博士表示：“偶爾加速你的心跳率，不會(huì)有任何害處，這是舒展你的心血管系統(tǒng)的另一種方法。”因此有“每周做愛(ài)3次，心臟病不上門”的說(shuō)法。

4.性愛(ài)減少疼痛：

做愛(ài)(尤其在高潮期)所釋放的荷爾蒙，能松弛引起經(jīng)痛的拉力，可以減輕外傷引起的疼痛、關(guān)節(jié)痛、腰痛和頭痛。另外，性興奮和性高潮時(shí)釋放的內(nèi)啡，有助于減輕身體疼痛，性高潮甚至能把女性承受疼痛的極限提高70%，關(guān)節(jié)疼痛與月經(jīng)疼痛也都能緩解。美國(guó)哥倫比亞大學(xué)和斯坦福大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：“女性如果1周至少過(guò)1次性生活，月經(jīng)周期會(huì)更加規(guī)律。”

5.性愛(ài)增加免疫力：

巨大的工作壓力會(huì)降低人體免疫功能，美國(guó)威爾克斯大學(xué)研究：“針對(duì)111位16~23歲的志愿者進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，每周有1~2次性愛(ài)，可以使體內(nèi)A型免疫球蛋白的數(shù)量提升30%，從而增加抵抗力，幫助人們預(yù)防感冒和流感。”