感冒不是大病，但一旦染上，就會影響工作和生活，還可能導致其他疾病的發(fā)生。

引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部，當感染者說話、咳嗽或打噴嚏的時候，病毒會隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上。健康人吸入這種被污染的空氣，或接觸了黏附有病毒的物品，就有可能染病。在人體受涼、抵抗力下降的情況下，更容易“中招”。

由于引起感冒的病毒種類有200多種，病毒相互之間沒有交叉免疫力，容易使人反復患病。以下十招，可有效預防感冒。

1與患者保持1米以上距離

患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發(fā)現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

2勤洗手

有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

3不要在封閉的空間久留

空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。

4多喝水

大量的水可以將病毒從身體中帶走，并防止脫水(脫水是感冒的并發(fā)癥之一)。

5有氧運動

每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

6廚具常消毒

廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。

7服用維C和維E

適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動物脂肪和植物油當中。

8睡眠充足

美國研究者曾進行過一項試驗，讓志愿者只睡后半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時，結果發(fā)現，他們的免疫力完全恢復了。

9接種疫苗

按時接種疫苗可將感冒的風險降低90%。

10鼻部保健

約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。

身體是一切的本錢，因此在冬天冷空氣來襲的時候，我們更加需要注意自己的身體健康，合理飲食和良好的睡眠都有助于我們提高自身的抵抗力，抵抗感冒病毒。

上期心理測試答案：

A.（鳥類）你是一個也會有陰暗一面的人，雖然有時候表現出來的面積會很大，但是停留的時間不長，相對于一些內心深處，有很細密的封閉的網，你只不過是表露在嘴巴上，貪圖一時的舒服，但不會去傷害誰。

B.（水中動物）你幾乎沒有陰暗的一面，你充滿自信和個性陽光，生活中處處圍繞的都是幸福，即使有不愉快的事情你也會很快的忘記，與悲觀的人相比，你顯得更加積極向上，也更注重去記住一些快樂和積極的事情。

C.（陸地草食性動物）你是一個非常矛盾的人，偶爾會出現陰暗的一面，時常會嫉妒比你好的人，內心變得越來越現實，無法停下對物質的追求腳步，所以想要擺正心態(tài)，就要不去在意陰暗的想法，用忙碌來驅趕它們。

D.（陸地肉食性動物）你表面上看起來是一個非常開朗的人，但是內心卻很陰暗，特別是你的笑容有多燦爛，你內心的陰暗面積就會大，外人對你的干擾很大，有時候能在他人的影響下變得不再陰暗，所以要花很多時間來調節(jié)自己的想法。