俗話說(shuō)的好：“人可三日無(wú)糧，不能一日缺水。”由此可知，充分的水分補(bǔ)充對(duì)人體健康的重要性！不過(guò)，喝水可不是隨便喝喝就行，專(zhuān)家提醒，想要喝的健康無(wú)負(fù)擔(dān)，除了不建議以咖啡、茶等飲料取代開(kāi)水外；掌握3大時(shí)機(jī)正確喝水、補(bǔ)對(duì)水分，更是確保身體健康、充分吸收的關(guān)鍵！
喝水有多重要，除了促進(jìn)人體新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、滋潤(rùn)器官和皮下組織外，對(duì)一些疾病和創(chuàng)傷還有治療、預(yù)防多種疾病的作用！
原來(lái)秘密在避免身體酸化
喝水有多重要，除了促進(jìn)人體新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、滋潤(rùn)器官和皮下組織外，對(duì)一些疾病和創(chuàng)傷還有治療、預(yù)防多種疾病的作用！何裕民教授在其著作《二分養(yǎng)身八分養(yǎng)心》一書(shū)中提到，海外權(quán)威醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，攝取水分充足的人，患癌的機(jī)率能降低79%。
其實(shí)，癌癥的發(fā)生與人體對(duì)液體的攝取有緊密聯(lián)系，過(guò)度缺水會(huì)導(dǎo)致身體酸化，使基因受損，細(xì)胞損傷惡化。而癌細(xì)胞的擴(kuò)散首先便是透過(guò)體液進(jìn)行的，因?yàn)槿羰侨梭w內(nèi)大部分的水分保持清潔凈化，就能為細(xì)胞提供健康清新的生存環(huán)境，維持健全自身免疫力，進(jìn)一步杜絕癌細(xì)胞有生存及擴(kuò)散的條件。
正確補(bǔ)水有學(xué)問(wèn)～
掌握3大時(shí)機(jī)喝對(duì)不NG
但值得注意的是，雖然多數(shù)人都知曉充分飲水與健康的關(guān)系。但若民眾未遵循科學(xué)的喝水方法，只是每天把需要的飲水量隨意喝完，對(duì)于
養(yǎng)生保健的作用恐將不如預(yù)期。何裕民教授指出，想要正確補(bǔ)水，不妨掌握下列3大機(jī)，做好飲水分配，就是正確補(bǔ)水不NG的關(guān)鍵：
體內(nèi)的水分經(jīng)過(guò)一晚已經(jīng)消耗許多，這時(shí)可以補(bǔ)充消耗的水分，清洗腸胃，更利于早餐的吸收和消化，而且能預(yù)防高血壓、腦出血、
腦血栓等疾病。
時(shí)機(jī)1一早起床1杯水：
體內(nèi)的水分經(jīng)過(guò)一晚已經(jīng)消耗許多，這時(shí)可以補(bǔ)充消耗的水分，清洗腸胃，更利于早餐的吸收和消化，而且能預(yù)防高血壓、腦出血、腦血栓等疾病。如果有便秘毛病的朋友，還可以試著在水中加入1片新鮮檸檬，幫助身體排毒。
時(shí)機(jī)2白天喝6杯水：
當(dāng)然不是一次喝掉6杯，而是建議白天總共喝水次數(shù)不要少于6次，每次喝水量不要少于115毫升。如果是朝九晚五的上班族，工作間趁機(jī)倒杯水，走動(dòng)一下外，一杯水喝下去，能消除長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的疲憊，以及頸部的酸痛感。
而經(jīng)常在家的老年人，盡管每天空閑時(shí)間很多，但看電視、讀書(shū)報(bào)或是與人聊天時(shí)，常常就會(huì)忘記了喝水，等想起來(lái)時(shí)，也許已經(jīng)過(guò)了好幾個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期下來(lái)，身體很可能會(huì)缺水。最好能用個(gè)定時(shí)器，每天定時(shí)提醒自己喝水。
多喝水能促進(jìn)人體器官的正常運(yùn)作，能利尿、排毒、預(yù)防病變。至于該在餐前，還是餐后喝水好？也是有講究的。何裕民教授指出，醫(yī)學(xué)研究表明，餐前喝水更利于健康，有助于控制進(jìn)餐時(shí)胃口、保持膳食平衡。但一般建議最好控制在1杯以?xún)?nèi)，喝完后休息片刻再進(jìn)食，不宜多飲。
時(shí)機(jī)3睡前2小時(shí)1杯水：
人體在夜間會(huì)消耗水分，體內(nèi)器官也需要水分滋養(yǎng)。但是飲水時(shí)間必須要在睡覺(jué)前2小時(shí)，而且控制在150毫升以?xún)?nèi)，才不會(huì)使水腫、夜間頻尿現(xiàn)象發(fā)生。當(dāng)然，健康人只要注重飲食清淡，晚上喝水適量，就不會(huì)出現(xiàn)水腫，如果發(fā)現(xiàn)即使喝很少的水也常常水腫，就要檢查是否是腎臟引起的病理特征，腎臟不好的人更應(yīng)該控制飲水。
[尤其是茶、咖啡、酒精都有利尿作用，而增加排尿就會(huì)損失水分。因此，建議民眾喝了多少茶、酒就要補(bǔ)上等量的飲水，更不能以其完全代替白開(kāi)水較有保障。
果汁、茶能取代開(kāi)水嗎？
專(zhuān)家這樣說(shuō)～
至于，果汁、茶等飲料能不能替代水？何裕民教授解釋?zhuān)S多人喜歡把飲料當(dāng)水喝，但飲料和水的差別太大，飲用水含有多種人體必需的礦物質(zhì)，飲料卻多環(huán)節(jié)加工，早已失去了這些物質(zhì)。
就以果汁來(lái)說(shuō)，適量飲用果汁確實(shí)對(duì)人體有益，但是“果汁飲料”并不等于“果汁”。市面上大多數(shù)果汁飲料并非100%果汁，而是加入了許多添加劑，喝果汁不如自己用新鮮水果榨取，不過(guò)值得注意的是新鮮果汁仍無(wú)法代替自然的水。
而茶的部分，雖然適量喝茶確實(shí)對(duì)人體有許多好處，但茶水仍然無(wú)法代替開(kāi)水。尤其是茶、咖啡、酒精都有利尿作用，而增加排尿就會(huì)損失水分。因此，建議民眾喝了多少茶、酒就要補(bǔ)上等量的飲水，更不能以其完全代替白開(kāi)水較有保障。
【專(zhuān)家小叮嚀】
最后，何裕民教授也提醒，喝水雖然重要，也不能過(guò)量。仍然要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)有所不同，最簡(jiǎn)單的判斷可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)參酌是否需要喝水。一般來(lái)說(shuō)，正常尿液為淡黃色，如果顏色偏深，就表示身體可能缺水，需要多補(bǔ)充。
如果尿液顏色偏淺，則可能是水喝得過(guò)多了。特別是，有一些特殊疾病患者，比如慢性腎臟功能不全、
心臟病患者、
肝功能異常并伴有腹水者，都不能依照一般人的喝水標(biāo)準(zhǔn)，而應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下決定喝水量與喝水的時(shí)間，才不會(huì)導(dǎo)致水分滯留體內(nèi)，反而增加身體負(fù)擔(dān)。
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