有沒有試過一覺醒來，腰酸背痛的?

　　相信也有不少人有過這樣的經(jīng)歷！

　　其實(shí)，要想解決這個問題

　　除了更換更舒適的枕頭和床墊

　　我們還可以從睡眠姿勢入手……

　　我們的睡眠姿勢大致可以分為平躺、側(cè)躺、趴著三種：

　　三種方式各有優(yōu)缺點(diǎn)↓

　　我們先來說說平躺

　　優(yōu)點(diǎn)：

　　這種姿勢可以放松脊柱；

　　有效的防止頸部和背部疼痛；

　　而且面部不和枕頭接觸；

　　不會受到擠壓，不容易長皺紋。

　　缺點(diǎn)：

　　不適合容易打呼嚕的人

　　這種姿勢會加重打呼嚕

　　另一種很常見姿勢就是側(cè)躺

　　優(yōu)點(diǎn)：

　　這種姿勢可以減輕打呼嚕；

　　有助于讓脊柱處于自然放松的狀態(tài)；

　　如果你有胃食管反流，也就是反酸水的癥狀，也可以試試側(cè)躺；

　　另外，如果睡前吃太飽，你可以朝左側(cè)睡，以防壓到胃部；

　　如果心臟不太好，則可以超右側(cè)睡。

　　缺點(diǎn)：

　　臉經(jīng)常接觸枕頭的一側(cè) ，因?yàn)槭艿酵饬Φ臄D壓，容易出現(xiàn)皺紋

　　最不推薦的睡眠姿勢就是趴著睡

　　優(yōu)點(diǎn)：

　　趴著睡唯一的優(yōu)點(diǎn)就是緩解打呼嚕。

　　缺點(diǎn)：

　　這種姿勢非常不利于脊柱放松；

　　容易造成頸部和背部的疼痛，而且也很容易壓迫面部產(chǎn)生皺紋；

　　因此，選擇哪種姿勢主要根據(jù)自己的身體狀況和舒適程度。

　　當(dāng)然，一旦睡著了，很多人都無法控制自己的姿勢了。

　　有些人早上醒來發(fā)現(xiàn)自己在床上調(diào)轉(zhuǎn)180度也不是不可能的。

　　這種情況下，就只能說 一切隨緣 ，不要強(qiáng)求了。