腰酸背痛、腳抽筋是缺鈣？喝這一味“補鈣湯”很強大

2018-03-27 來源：臺灣華人健康網(wǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：筋，即筋膜，是一種聯(lián)結(jié)關(guān)節(jié)，肌肉，具有維持肢體的伸、屈，展、旋等活動的作用。肝之所以主筋，主要是指全身筋膜依賴于肝血的濡養(yǎng)，因此，人體肢體的運動，雖然是筋的作用，但卻關(guān)系到肝血的盛衰，只有肝血充足，才能“淫氣于筋”，使肢體的筋膜得到充足的營養(yǎng)，從而維持正常的活動。

久坐不動、缺乏運動，經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛，實在非常惱人。除了跟核心肌群的肌力不夠之外，也有可能是缺鈣引起的。而中醫(yī)則認為，腰酸背痛病因除了外傷、風寒之外，還與肝腎虧損有關(guān)。為了擺脫腰酸背痛，甚至同樣因為缺鈣引起的腳抽筋，中醫(yī)特別推薦一味“鈣”厲害的“補鈣湯”。

半數(shù)人有腰酸背痛中醫(yī)：與肝腎虧損有關(guān)

臺灣有逾半的人都有腰酸背痛的困擾，而根據(jù)臺灣“健康署”統(tǒng)計，臺灣女性骨頭退化的年齡層逐漸降低，造成20～30歲常見腰酸背痛；40～50歲就出現(xiàn)五十肩、下背痛；60歲以上則彎腰駝背、舉步維艱。透過正確補鈣，有助避免鈣質(zhì)流失，提早變“老倒縮”！

中醫(yī)林川祥表示，腰酸背痛屬中醫(yī)“筋傷”、“痹證”范圍，其病因有3類：

(1)急性外傷，氣滯血瘀。

(2)外受風寒、濕邪，內(nèi)阻經(jīng)絡(luò)，不通則痛。

(3)肝腎虧損，筋骨失養(yǎng)，不榮則痛。

●肝主筋：

筋，即筋膜，是一種聯(lián)結(jié)關(guān)節(jié)，肌肉，具有維持肢體的伸、屈，展、旋等活動的作用。肝之所以主筋，主要是指全身筋膜依賴于肝血的濡養(yǎng)，因此，人體肢體的運動，雖然是筋的作用，但卻關(guān)系到肝血的盛衰，只有肝血充足，才能“淫氣于筋”，使肢體的筋膜得到充足的營養(yǎng)，從而維持正常的活動。

若肝血不足，筋失所養(yǎng)，便會出現(xiàn)手足震顫，肢體麻木，甚則屈伸不利等癥；若邪熱傷津、津傷血耗、血不養(yǎng)筋，可見抽搐、角弓反張、牙關(guān)緊閉等癥狀。

腰酸背痛屬中醫(yī)“筋傷”、“痹證”范圍。

日常中最易取得高鈣食物，除了奶酪、牛奶、干酪、奶粉、酸奶等乳制品外，綠色蔬菜也是最佳首選。

●腎主骨：

腎藏精，精生髓，髓養(yǎng)骨。髓藏于骨骼之中，稱為骨髓，因此腎精充足，才能使骨髓充盈及促進血的生化。而骨骼獲得充足的骨髓營養(yǎng)，才能強壯堅固。所以說腎精具有促進骨骼生長、發(fā)育、修復(fù)的作用，故稱腎主骨。

如果腎精不足，則骨髓空虛，就會出現(xiàn)骨骼軟弱無力、發(fā)育障礙。臨床上可見小兒腦骨縫隙延遲閉合，骨軟無力，步行遲緩，老年人骨質(zhì)疏松，易于骨折等疾病。

腎虛又可分為“腎陰虛”、“腎陽虛”：

1.腎陽虛：會有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸痛、乏力、面色發(fā)白等表現(xiàn)。

2.腎陰虛：往往手足心發(fā)熱、口干、面部偏紅、脈沉細數(shù)，通常由于熬夜、壓力大、睡眠不佳、操心勞累所致。

肝主筋，腎主骨。人體的四肢、關(guān)節(jié)、筋膜，皆賴肝腎滋養(yǎng)維護。腰腿靈便、步履從容，表明肝腎功能良好。

正確補鈣：牛奶、干酪、酸奶等

至于應(yīng)該如何正確補鈣？鈣質(zhì)不但是鞏固骨骼及牙齒的主要來源，也有促進肌肉收縮、心臟跳動、血液凝固等機能，是人體不可或缺的營養(yǎng)素。日常中最易取得高鈣食物，除了奶酪、牛奶、干酪、奶粉、酸奶等乳制品外，綠色蔬菜也是最佳首選，例如芥藍菜、包心菜、羅勒、莧菜、紅鳳菜、西蘭花等。

但是，如果口感吃起來澀澀的菜類，通常都含有草酸，例如菠菜、甜菜、蘆筍等都含有高草酸；草酸會阻礙鈣吸收，并結(jié)合成化合物排泄出人體，建議可擇量進食。

另外，豆干、豆腐、豆皮、豆包等豆類食品，除了有鈣質(zhì)，也含有天然的“大豆異黃酮”，有助于鈣質(zhì)吸收。

擺脫腰酸背痛，甚至同樣因為缺鈣引起的腳抽筋問題，不妨食用杜仲烏骨雞藥膳來調(diào)理。

中醫(yī)林川祥建議，擺脫腰酸背痛，甚至同樣因為缺鈣引起的腳抽筋問題，不妨食用以下藥膳來調(diào)理：

【杜仲烏骨雞藥膳】：

材料：杜仲10克、續(xù)斷12克、懷牛膝12克、烏骨雞半只(切塊)。

作法：

烏骨雞汆燙備用。

將所有材料洗凈瀝干置入鍋中，加1200CC的水，外鍋加一杯水，待電飯鍋跳起即可食用。

功效：補肝腎、強筋骨、袪風濕功效。適用于腰酸背痛、膝蓋酸痛、腿軟無力者。

注意事項：陰虛火旺、燥熱者宜減量飲用。

另外，緩解腰酸背痛與腳抽筋，也可以適度按壓以下穴位：