不知道你有沒(méi)有這樣的習(xí)慣

　　就是睡前一定要上廁所~

　　并且!

　　回到床上刷個(gè)朋友圈、微博后，

　　不管多久

　　哪怕只有一分鐘

　　也要強(qiáng)迫自己再去一次廁所

　　才能安心的睡覺(jué)。

　　是身體哪里出問(wèn)題了吧?

　　睡前尿頻是得了什么病嗎?

　　實(shí)際上，造成這個(gè)“床——手機(jī)——廁所——床”這個(gè)死循環(huán)的原因并非器質(zhì)性病變，也就是說(shuō)你沒(méi)病，而是心理作用。

　　在睡覺(jué)之前，你上完了廁所回來(lái)癱在床上繼續(xù)玩一下手機(jī)，等真正想睡覺(jué)的時(shí)候，又擔(dān)心玩手機(jī)有一段時(shí)間了，是不是應(yīng)該去廁所?

　　于是乎，就又產(chǎn)生了尿意。

　　可是覺(jué)得認(rèn)為離開(kāi)被窩，就是一次背井離鄉(xiāng)……

　　最后，導(dǎo)致一個(gè)晚上心慌慌地沒(méi)睡好。

　　出現(xiàn)這樣現(xiàn)象的原因是“神經(jīng)性尿頻”，在醫(yī)學(xué)上稱為場(chǎng)景性多尿癥，是完全由不良心理作用造成的心理性排尿障礙。

　　這類尿頻往往泌尿系統(tǒng)并無(wú)病變。

　　神經(jīng)性尿頻發(fā)病開(kāi)始大多是因?yàn)檫B續(xù)有意識(shí)地憋尿，或遇到類似憋尿失敗的經(jīng)歷，就像你小時(shí)候尿床一樣……產(chǎn)生怕小便的心理。

　　因此逐漸形成睡前小便的習(xí)慣，而且越是這樣想，小便的次數(shù)也會(huì)隨之越多。

　　神經(jīng)性尿頻還有其他癥狀嗎?

　　造成神經(jīng)性尿頻，主要原因還是對(duì)尿意的過(guò)度敏感。

　　除了睡前尿急之外，還有很多種類似的尿頻。

　　→考試前必上廁所

　　有的學(xué)生可能在考試中憋過(guò)尿，因此在其他考試時(shí)也會(huì)對(duì)尿意特別敏感，考前會(huì)數(shù)次上廁所，甚至在考場(chǎng)上還會(huì)因此失利。

　　→別人上廁所自己也要去

　　有的人看到別人上廁所，自己便也想去;

　　→坐車(chē)前一定要上廁所

　　有的人不敢坐長(zhǎng)途汽車(chē)，因?yàn)楹ε略谄?chē)上會(huì)尿急，在坐車(chē)過(guò)程中還會(huì)怕憋不住。

　　類似的事情一旦多了，甚至真的發(fā)生過(guò)憋尿失敗的“事故”，都會(huì)產(chǎn)生對(duì)小便的恐懼，越恐懼則越嚴(yán)重，惡性循環(huán)，最終形成神經(jīng)性尿頻。

　　神經(jīng)性尿頻該如何克服?

　　解決辦法：

　?、賵?jiān)定決心

　　首先，最主要的仍然是堅(jiān)定決心，放松對(duì)尿意注意力。

　　事實(shí)上不管是睡覺(jué)、坐車(chē)或者考試等，上一次廁所就足夠了。

　　之后不管尿意再怎么強(qiáng)烈，也是要忍的。

　　當(dāng)堅(jiān)持只上一次廁所時(shí)間長(zhǎng)了之后，就自然會(huì)放松對(duì)尿意的注意力了。

　　但是要注意的是，放松注意力不是轉(zhuǎn)移注意力。為了避免對(duì)尿意的敏感，有的人會(huì)嘗試去做別的事情分散注意力。

　　事實(shí)上這么做是對(duì)尿意的變相關(guān)注，有可能適得其反。

　?、诙噱憻捝眢w

　　可以進(jìn)行適量的體育鍛煉，有助于調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，減少尿液產(chǎn)出，一定程度上減輕尿頻的癥狀。

　　最后，如果你也是屬于“神經(jīng)性尿頻”的話，請(qǐng)堅(jiān)持和自己的不良心理抗?fàn)巭

　　如果你剛上完廁所回到床上刷到這篇文章，那就早些睡覺(jué)吧~

　　還有一點(diǎn)!記得把手機(jī)放遠(yuǎn)一些!