飯前刷牙好，還是飯后刷牙好？終于有定論啦

2018-02-08 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：細(xì)心的人發(fā)現(xiàn)，有些人習(xí)慣刷完牙再吃飯，而另外一些習(xí)慣吃完飯?jiān)偎⒀馈＿@是怎么回事呢？

習(xí)慣飯前刷牙的人，強(qiáng)調(diào)口腔的細(xì)菌繁殖了一個(gè)夜晚，如果不刷干凈牙齒那么吃進(jìn)去的食物也變得不干凈了；習(xí)慣飯后刷牙的人，則表示吃完飯之后有很多食物會(huì)殘留牙縫，如果不刷干凈，那么飯前刷牙的意義是什么？

兩種說法，公說公有理，婆說婆有理。但既然話題是圍繞刷牙展開的，那么就應(yīng)該討論一下，人類刷牙的真正目的是什么。

刷牙的目的：是為了保護(hù)我們的牙齒。

民以食為天，我們每天都需要進(jìn)食各種食物。但吃完之后，總有食物的殘?jiān)鼩埩粼谘例X周圍，比如牙縫、后牙表面的窩溝以及牙齦邊緣；而人類的口腔不是一個(gè)無菌環(huán)境，細(xì)菌會(huì)與唾液中的糖蛋白、以及食物的殘?jiān)餐纬绍浌?，牙菌斑的大量繁殖?duì)牙齒危害非常大。

軟垢和牙菌斑如果長(zhǎng)時(shí)間存留在牙齒和牙齦上面，慢慢鈣化形成牙石，可刺激牙齦發(fā)炎、牙齦萎縮、牙根組織損傷等諸多牙齦問題。

那么問題來了：飯前刷牙好，還是飯后刷牙好？

不少專業(yè)牙醫(yī)認(rèn)為，飯前刷牙還是飯后刷牙，具體應(yīng)當(dāng)以早餐吃了什么來調(diào)整。

飯前刷牙的好處在于，能夠?qū)⑽酃父鼜氐椎厍鍧嵏蓛?。特別是需要攝入了酸性食物時(shí)，飯前刷牙很有必要。這是因?yàn)樗嵝允澄镏泻械乃釋?duì)牙齒的琺瑯質(zhì)有弱化侵蝕作用，如果飯后馬上刷牙，牙刷和牙膏對(duì)牙齒的摩擦可能對(duì)琺瑯質(zhì)造成更大的傷害，使得牙齒不能得到很好的保障，進(jìn)而對(duì)牙齒健康產(chǎn)生隱患。

但如果需要攝入甜食，那么最好飯后進(jìn)行刷牙，有助于預(yù)防齲齒。如果同時(shí)攝入甜食和酸性食物，飯后無法等30分鐘那么長(zhǎng)的時(shí)間，可以先用堿性的漱口水漱口，讓口腔的PH值調(diào)回正常，然后就可以刷牙了。

不管飯前飯后刷，正確刷牙才是關(guān)鍵！

很多人都有刷牙的習(xí)慣，但是掌握正確刷牙方法的人卻不多。

人有28～32顆牙，每顆牙齒有5個(gè)牙面，其中3個(gè)露在外面。要把每顆牙齒的每個(gè)牙面都拂刷到位，至少需要3分鐘。那些只是把牙齒一掃即過的刷牙方式，怎么可能把牙齒刷得干凈呢？

巴氏刷牙法的三大步驟：

步驟一：先刷上、下排牙齒的外側(cè)面（唇頰面），再刷牙齒的內(nèi)側(cè)面（即舌側(cè)面）。把牙刷向牙根方向傾斜45度，放在牙齦邊緣的位置，輕壓，讓刷毛進(jìn)入齦溝。以2~3顆牙齒為一組，來回移動(dòng)牙刷，至少顫動(dòng)10次，再移至下一組2~3顆牙。?

步驟二：接著刷前牙的舌面（下牙的內(nèi)側(cè)面）、腭側(cè)面（上牙的內(nèi)側(cè)面），牙刷豎放，用適中的力度從牙齦刷向牙冠。

步驟三：最后要刷牙齒咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移動(dòng)。