冬季容易“燥”火！冬季該如何降火？

2018-02-06 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：冬季上火的時(shí)候，常感覺(jué)全身燥熱，目赤喉痛，便秘尿黃，心緒不寧。

相比夏天的炎熱、潮濕引起上火，冬季的寒冷、干燥引起的上火更難以發(fā)散。《皇帝內(nèi)經(jīng)》主張，“夏天陽(yáng)氣浮躍在外，體內(nèi)陰濕；而冬天陽(yáng)氣聚斂在內(nèi)，體內(nèi)燥熱；因天氣寒冷，燥熱難以發(fā)散，因此冬季更易燥火。”

冬季更容易“燥”火的原因

①寒冷而干燥的天氣

由于冬季的天氣寒冷干燥，人們?nèi)菀赘杏X(jué)鼻腔和喉嚨發(fā)干，如何不及時(shí)補(bǔ)充水分，很容易導(dǎo)致“上火”。

②御寒和滋補(bǔ)的食物

火鍋、燒烤等飲食在冬季的時(shí)候特別受歡迎，進(jìn)食牛肉、羊肉、狗肉來(lái)壯陽(yáng)御寒和補(bǔ)身是飲食習(xí)慣。

冬季上火的危害

不要以為上火很普通，更不要小看上火的癥狀。冬季上火不容易降火，燥火引起的口舌干燥、咽喉腫痛、嘴角破碎、流鼻血、牙齦腫痛、食欲不振等癥狀，更嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致口瘡、便秘、痔瘡等疾病，而且上火的同時(shí)，人體的代謝平衡遭到破壞，使人體抵抗力降低，還可能引發(fā)其他嚴(yán)重疾病。

冬季如何降火

多喝水：冬天天氣干燥，人體缺水；要注意及時(shí)給身體補(bǔ)充足夠的水分。

太辣的少吃：吃過(guò)多的辛香料食物會(huì)勾起肝火、胃火，麻辣鍋、麻辣豆腐等辛辣菜式要少吃。

太補(bǔ)的少吃：像羊肉爐、姜母鴨等滋補(bǔ)的食品不宜過(guò)多進(jìn)食，特別實(shí)在上火之后應(yīng)該停止進(jìn)補(bǔ)。

涼性食物搭配：在察覺(jué)身體開始出現(xiàn)上火癥狀時(shí)，可以在飲食搭配涼性食品一起吃，例如梨、菊花、西洋參等降降火氣。

保證良好的睡眠：不規(guī)律的作息、睡眠不足、過(guò)度勞累也是導(dǎo)致上火的重要原因，想要降火也得保證睡眠質(zhì)量。