現(xiàn)在很多朋友配備了最先進的控制血糖工具：胰島素泵、G4動態(tài)血糖儀等。在用泵之前，很多人概念是有了泵就好了，血糖一定好了，也省心省力了，結(jié)果血糖還是有大高大低，有的甚至比打針更糟糕，各種原因都有。最近G4動態(tài)很風(fēng)靡，于是買一個動態(tài)成了追求，認為用了動態(tài)，知道血糖趨勢，就好了，肯定會平穩(wěn)血糖。結(jié)果還是差強人意，不禁再次陷入迷茫，到底要怎么樣才能控制好血糖呢？控制好血糖不在乎工具是否先進高端，在于知識、方式和執(zhí)行力。

1控制血糖知識（選自咖啡教程）

三加一、八要素控制血糖相對平穩(wěn)

“三”是指胰島素、飲食、運動，我們要在規(guī)律飲食中在三者中找到平衡點，每個因素都要考慮兩個方面，共八個要素：

胰島素的總量和給藥方式

飲食的總量和結(jié)構(gòu)

運動的強度和時間

三者有機的結(jié)合確定基礎(chǔ)率，然后根據(jù)有規(guī)律的飲食情況下（大部分情形下的飲食結(jié)構(gòu)）：確定三餐前的大劑量，根據(jù)食物的升糖指數(shù)和數(shù)量確定是一次性打還是方波及其方波的時間長短，一般升糖快的縮短方波，升糖慢的比如肉，脂肪類的就要拉長方波，方波拉長最多1.5小時

注意：活動最好是有氧運動，比如散步，騎自行車、打太極0.5-1h，爬山、打球、避免無氧運動，比如：快速短跑，跳繩（強度大的，速度快的）

“三加一中的一”是指部位，包括部位的選擇（不規(guī)律中找規(guī)律）、時間（最多2天換部位，否則易有硬結(jié)，影響吸收），換部位時一定要穩(wěn)、準，狠垂直扎進去，越淺吸收越不好，部位及時換有利于針眼的恢復(fù)，否則易硬結(jié)（痛疼不癢）、感染（紅腫、癢）。

咖啡授課有二到三天時間，內(nèi)容就是一本書，我無法在一篇文章中寫出全部內(nèi)容。

2方式

很多人不注重健康的生活方式，或者是太忙，吃飯、休息、運動可以被學(xué)習(xí)、工作、玩樂所覆蓋，或明知血糖波動大，卻不采取措施、聽之任之，認為人生的價值體現(xiàn)在工作中、優(yōu)秀的成績中，很少測血糖、不制定營養(yǎng)合理的三餐，熬夜、晚起，然后不吃早餐，即使用泵，即使有動態(tài)血糖儀，沒有專業(yè)的控制知識，血糖差也是在所難免的。

3執(zhí)行力

每天乃至一生都要做到健康飲食、稱量食物、計算碳水、合理運動、用好胰導(dǎo)素，不可一點懈怠。偶爾放松一次可以，但控制血糖是自己的事，即使最親近的人也不可替代。

控制血糖的精髓：泵+專業(yè)指導(dǎo)+執(zhí)行力=血糖相對平穩(wěn)