隨著年齡的增長，身體的代謝能力會減低，再加上各種壓力，消極的情緒，和一些不良的生活習(xí)慣，一個不小心，各病痛找上門來。例如很明顯的一個表現(xiàn)，年紀(jì)輕輕時吃得多也瘦得跟柴棍似得，稍微上了一點(diǎn)年紀(jì)就開始大腹便便，彎個腰都看不到腳趾頭。所以我們每個人都應(yīng)該有意識到，需要主動關(guān)心自己的健康。雖然太過小心翼翼保護(hù)這幅皮囊顯得有些沒有英雄氣概，但是沒有健康的皮囊更當(dāng)不了英雄。

今天我們講講哪些習(xí)慣會讓你越來越健康。

1、保持體型

為什么首先就強(qiáng)調(diào)體型？因為肥胖幾乎是很多疾病的根源。隨便舉兩個例子：高血壓，體重超重通常都會伴有血壓升高。糖尿病，肥胖會導(dǎo)致胰島素抵抗。

我們醫(yī)生常用的一個測你是否肥胖有個指標(biāo)----身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），即用你的體重（kg）除以身高（m）的平方，如果你不想自己拿計算器算，我們文章最下面有個閱讀原文（友情提示：點(diǎn)這里沒用，要點(diǎn)文章最下面閱讀原文），輸入身高體重即可算出。

BMI低于18.5屬于體重不足，意味著可能存在營養(yǎng)不良

健康的BMI應(yīng)該在18.5-25之間

BMI處于25-30屬于超重

BMI超過30屬于肥胖

BMI超過40屬于嚴(yán)重肥胖

一項長達(dá)10年的健康研究顯示，BMI值在25-30之間的人更易出現(xiàn)高血壓、高膽固醇、心臟病以及膽結(jié)石。而BMI大于35的人群患2型糖尿病的可能是其他人的20倍。

2、戒煙

如果你吸煙，你可能會覺得一支香煙可以讓你感到放松。但在你體內(nèi)，吸煙會對血管產(chǎn)生完全相反的作用。香煙中的尼古丁會使血管變硬，從而導(dǎo)致血壓上升。

吸煙還有可能會導(dǎo)致動脈內(nèi)部出現(xiàn)細(xì)小的創(chuàng)傷，這使血小板更容易在血管中凝結(jié)。這是吸煙者更易出現(xiàn)心梗的一個原因。

我們剛剛說到吸煙會導(dǎo)致血管變硬，這也包括腎臟內(nèi)的血管！如果你患有腎病，戒煙的話有助于盡可能保留腎功能。

3、減少飲食中的鹽

鹽會導(dǎo)致你的細(xì)胞持有多余液體。飲食過咸會增加你體內(nèi)的體液量。過多的體液會增加血壓，使心臟不得不更努力工作。咸的食物還會造成你口渴，這樣你會攝入更多液體。

在有些情況下，減少鹽的攝入有助于降低血壓。開始限制食鹽攝入的人會發(fā)現(xiàn)，雖然一開始很難做到，但在幾周之后會喜歡上少鹽的食物味道，而且會認(rèn)為普通食物，比如零食、罐頭以及熟食太咸！

4、飲酒適可而止

適度飲酒會降低出現(xiàn)心臟問題的風(fēng)險。適度是指，女性每天小酌一杯，男性小酌兩杯。但是由于某些原因，飲酒量超過這一標(biāo)準(zhǔn)會對心臟造成傷害，同時會造成血壓升高。酒精也屬于高熱量食品，會導(dǎo)致體重增加，而且如果你是糖尿病患者你還要考慮其中所含的含糖量。此外，飲酒還會使部分人吃更多零食，最后又會導(dǎo)致體重增加。

5、適當(dāng)鍛煉

鍛煉讓人更有活力。運(yùn)動不必拘泥形式、時間、金錢。不是辦了健身卡才能運(yùn)動，現(xiàn)在天氣漸暖，戶外就是好的鍛煉場所。

6、想哭就哭，想笑就笑

情緒的作用大到你沒法想象。很多人生病事后回憶起來，才發(fā)覺自己生病前曾很長一段時間都是在非常痛苦、抑郁、壓力很大的情況下度過的。我們的情緒與疾病息息相關(guān)，但是大家卻常常本末倒置的去追求靈丹妙藥，而事實上，我們最靈的藥是自己！

沒有人是活該生病的，疾病的產(chǎn)生其實需要很多年的積累，最后可能會以一種爆發(fā)形式出現(xiàn)，不管是已有疾病的，還是目前身體素質(zhì)各方面良好的，都應(yīng)該明白情緒的重要性，不要有怨恨嗔怪之心，心里安定比任何貴重的藥材、保健品更能治病、防病。情緒的作用大到你沒法想象。很多人生病事后回憶起來，才發(fā)覺自己生病前曾很長一段時間都是在非常痛苦、抑郁、壓力很大的情況下度過的。我們的情緒與疾病息息相關(guān)，但是大家卻常常本末倒置的去追求靈丹妙藥，而事實上，我們最靈的藥是自己！

沒有人是活該生病的，疾病的產(chǎn)生其實需要很多年的積累，最后可能會以一種爆發(fā)形式出現(xiàn)，不管是已有疾病的，還是目前身體素質(zhì)各方面良好的，都應(yīng)該明白情緒的重要性，不要有怨恨嗔怪之心，心里安定比任何貴重的藥材、保健品更能治病、防病。