“哇，你臉色好差啊！是不是有病啊！”

　　任誰(shuí)聽到身邊這樣口無(wú)遮攔的“指指點(diǎn)點(diǎn)”，心理也會(huì)感到不舒服。

　　其實(shí)，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力如此大，平常人臉色差也很常見。只是對(duì)于沒(méi)病的人來(lái)說(shuō)，可能并不會(huì)太在意：哦，我熬夜了嘛；哦，最近休息不好；再或者說(shuō)，哦，最近心情不好，臉色當(dāng)然差啦。

　　但是對(duì)于已有疾病的人，聽了這樣的話很可能“對(duì)號(hào)入座”，心里不只是會(huì)不舒服，還會(huì)感到害怕恐懼：難道自己的病這么嚴(yán)重了？臉色差到別人都看得出？這可怎么辦？

　　腎病確實(shí)有部分“專屬”面容

　　慢性腎病，確實(shí)有可能因?yàn)榧膊』蛘呤褂?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/yyzd/' target='_blank'>藥物的原因，而使得一部分特征反映在臉上。

　　1）眼睛周圍浮腫：水腫是腎病患者一個(gè)常見的表現(xiàn)，特別是清晨雙眼周圍浮腫。

　　2）臉部整體浮腫：因?yàn)椴∏楸旧?，或者使用激素時(shí)，腎病患者可以出現(xiàn)全臉明顯浮腫。

　　3）面色晦暗、蠟黃、嘴唇蒼白：貧血在腎病患者中很常見，較嚴(yán)重的貧血可表現(xiàn)為臉色蠟黃晦暗、嘴唇顏色蒼白。

　　4）斑點(diǎn)、色素沉著：可因?yàn)榉靡恍┟庖咭种苿┑乃幬?，如雷公藤等，使得色素沉著，斑點(diǎn)增多。

　　腎友們?nèi)绾渭m正這些“臉色不好看”？

　　1、控制蛋白尿等病情指標(biāo)：蛋白尿可通過(guò)各種機(jī)制引起水潴留在體內(nèi)，多余的水分沒(méi)排出去，就會(huì)跑到眼瞼周圍、臉部、下肢這些皮膚組織疏松的部分。

　　通過(guò)控制蛋白尿等病情指標(biāo)，能改善顏面部浮腫。

　　2、治療貧血：貧血（血色素低）在腎病患者中很常見，貧血不但引起頭暈乏力等不適，也會(huì)導(dǎo)致面色不好，蠟黃晦暗。有一部分患者是因?yàn)殡S著腎功能的下降，腎臟分泌的促紅細(xì)胞生成素不足，而引起的腎性貧血，這部分患者可能需要專門注射促紅素，以及補(bǔ)充鐵劑，才能糾正貧血。

　　而有一部分腎病患者貧血、臉色不好，是自己“作”出來(lái)的，因盲目忌口導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良引起。關(guān)于這一點(diǎn)我們已經(jīng)無(wú)力吐槽，得另起下面這一段，專門說(shuō)說(shuō)。

　　3、營(yíng)養(yǎng)均衡，避免盲目忌口：關(guān)于腎病患者的飲食，宣傳的人很多，但是真正為患者身體考慮的卻很少。

　　總在宣傳什么韭菜不要吃，發(fā)物公雞鯉魚不要吃，豆制品堅(jiān)決不要吃，堅(jiān)果不要吃，無(wú)鱗魚不要吃......仿佛得了腎病，“忌口”就等于這不要吃那不要吃，甚至不乏一些從事腎內(nèi)科的醫(yī)務(wù)人員也聽了這些沒(méi)有根據(jù)的謠言，而這樣“告誡”自己的患者。

　　以至于在腎病圈流行著一股強(qiáng)勁的旋風(fēng)，認(rèn)為腎病忌口=不吃.......（各種健康食物品類）

　　正常人如此偏食，尚且要營(yíng)養(yǎng)不良、臉色蠟黃，用腳趾頭想想，腎病患者能通過(guò)這樣的飲食觀念，去抗病嗎？

　　截取了腎上線往期飲食文章下面的部分留言。要想有好的臉色，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡非常重要，腎病營(yíng)養(yǎng)絕對(duì)不等于不吃各種健康的食物這么簡(jiǎn)單粗暴。

　　如何保證健康需要的同時(shí)，又減輕腎臟負(fù)擔(dān)？腎友們需要知道的是這些飲食概念：比如，如何執(zhí)行低鹽飲食；如何控制日常飲食中的蛋白質(zhì)含量和比例；以及針對(duì)不同腎功能等病情狀況，做出一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。這些才是咱們需要花足夠多的功夫，去一步一步學(xué)習(xí)的。

　　4、關(guān)于藥物引起的面容改變：通常在停藥后，會(huì)完全恢復(fù)。

　　5、運(yùn)動(dòng)鍛煉：鍛煉使人神采奕奕，心情爽朗。

　　鍛煉后，雖然在短時(shí)間測(cè)蛋白排泄，會(huì)出現(xiàn)蛋白尿排泄一過(guò)性少許增加，這也是有些患者在運(yùn)動(dòng)后立刻用試紙測(cè)蛋白，看起來(lái)顏色深一些的部分原因。

　　但是眼光要放長(zhǎng)遠(yuǎn)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，鍛煉并不會(huì)增加尿蛋白總體水平，反而會(huì)因?yàn)閳?jiān)持運(yùn)動(dòng)，使得腎病患者體質(zhì)增強(qiáng)、睡眠質(zhì)量變佳、心肺功能得到鍛煉、防治高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等代謝性疾病，預(yù)防心血管病。更重要的，運(yùn)動(dòng)給我們腎友帶來(lái)的是自信樂(lè)觀的情緒，這些好處是那些目光短淺、讓你不要?jiǎng)拥娜怂床坏降摹?/p>

　　每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘，慢跑、游泳、快走、散步、羽毛球、瑜伽、廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)形式都可以。

　　6、作息規(guī)律、心態(tài)好：不熬夜、作息規(guī)律、保證充足的睡眠時(shí)間、樂(lè)觀開心，這是健康人保證好氣色也需要的“前提條件”。

　　控制好病情、做到飲食健康、平時(shí)增加體育鍛煉，作息規(guī)律，這樣精神好了，對(duì)自己有信心了，整個(gè)人的氣色、面容才會(huì)跟著健康起來(lái)。

　　腎病還不足以摧毀我們，希望我們每一位腎友，正確對(duì)待疾病，爭(zhēng)取活得比健康人更自信、樂(lè)觀、長(zhǎng)壽！我們一起加油！