痛風不復發(fā)的秘訣：養(yǎng)腎

　　身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發(fā)生在中老年人身上的疾病，如今在20幾歲的年輕人身上竟也經(jīng)常發(fā)生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

　　痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現(xiàn)急性關節(jié)炎反復發(fā)作，痛風結石形成，關節(jié)畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

　　尿酸怎么會高？

　　醫(yī)生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，可是不管怎么忌口，該發(fā)作它還是痛。

　　為什么會從大腳趾頭開始痛，后期還會出現(xiàn)關節(jié)畸形？

　　其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，隨著血液循環(huán)流動。大腳趾關節(jié)是人體的最末梢關節(jié)，酸毒的結晶體最容易積聚在這里，也有的人是大拇指關節(jié)痛，都是同樣的道理。

　　如果你不去調(diào)整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節(jié)，最后關節(jié)不能正常活動，出現(xiàn)變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，更關鍵在于恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再復發(fā)。

　　【痛風病人正確的飲食習慣】

　　1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒

　　少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。這樣有助降低體內(nèi)尿酸濃度，防治痛風的發(fā)生。

　　飲酒常促發(fā)痛風急性發(fā)作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

　　2、少吃火鍋、多喝水

　　許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖御寒。其實火鍋里含有大量的嘌呤物質(zhì)，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發(fā)痛風發(fā)生。建議在冬季多喝水、多喝茶，這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發(fā)生。

　　3、多吃堿性食物

　　誘發(fā)痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質(zhì)，此時應多攝取堿性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸堿中和可以有效防治痛風的發(fā)生。

　　4、痛風病人少吃魚

　　痛風病人到底能不能吃魚呢？這要看魚的種類而定。魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高；其他如沙丁魚、青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少；而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

　　另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內(nèi)的血清尿酸過高。

　　【怎樣養(yǎng)腎】

　　1、護好自己的雙腳

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

　　2、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

　　便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

　　3、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　4、吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

　　5、睡眠養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

　　痛風食療方

　　1、吃櫻桃

　　美國密西根大學研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中的花青素，能降低發(fā)炎的幾率，吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。

　　一般痛風或關節(jié)炎病人，食用櫻桃?guī)滋熘畠?nèi)能起到消腫、減輕疼痛的作用。長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

　　2、民間偏方：青木瓜茶

　　每天喝數(shù)次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。

　　材料：青木瓜500克，綠茶10克

　　做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

　　案例分享：

　　首先購買一個小型青木瓜，洗凈，不削皮，去子，切成小丁，放入鍋中，加四碗水，煮沸后小火再煮二分鐘，關火，放入一湯匙之任何茶葉浸泡，半小時后將茶水倒出，加入一個新鮮的椰子汁（如無新鮮椰子則使用罐頭椰子汁也可以），將茶水椰子汁裝瓶做為一天之飲用茶水，任何時候均可飲用，其療效是西醫(yī)無法望其項背者。

　　嘉眾草師表示，據(jù)實際臨床經(jīng)驗，加入新鮮的椰子汁效果更佳(須長期喝)臺南縣仁德鄉(xiāng)后壁村長劉結慶患胃痛多年，把青木瓜當做茶壺泡茶喝，一個月后竟治愈宿疾，家人尿酸過多喝了青木瓜泡茶也不藥而愈，劉村長因而種了許多木瓜，送給有病的親友鄉(xiāng)親。

　　嘉眾草師表示，據(jù)實際臨床經(jīng)驗，加入新鮮的椰子汁效果更佳(須長期喝)臺南縣仁德鄉(xiāng)后壁村長劉結慶患胃痛多年，把青木瓜當做茶壺泡茶喝，一個月后竟治愈宿疾，家人尿酸過多喝了青木瓜泡茶也不藥而愈，劉村長因而種了許多木瓜，送給有病的親友鄉(xiāng)親。

　　劉村長表示，茶葉使用一般品質(zhì)的烏龍茶即可，味道不錯，他當做茶水喝了一個月，困擾多年無法治愈的胃痛居然不藥而愈，自己也感到驚訝。他把木瓜茶葉拿給在醫(yī)學中心任職的友人檢驗，證實木瓜酵素有益健康，現(xiàn)在只要果園木瓜有適合的果實，就拿來與親友分享。

　　種植木瓜多年的農(nóng)民徐福昌說，本地民眾所指的青木瓜，就是還未成熟、果皮仍呈青綠色的木瓜，一般木瓜要四個月左右才會成熟，但成熟后就沒有療效，青木瓜大約在三個月大左右採收。

　　這時果實較大，果實內(nèi)的「木瓜奶」含有木瓜酵素、木瓜等有益健康成份，不但可泡茶喝，還可以切塊連同排骨熬湯，或切細絲加蒜頭炒，都非?？煽冢瑢θ梭w也沒有不良影響。

　　3、赤小豆粥

　　功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風

　　材料：赤小豆30ｇ，白米15ｇ，白糖適量

　　做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。