隨著工作強(qiáng)度的不斷加劇，很多人喜歡在雙休日睡懶覺。他們覺得這樣做，能夠?qū)⑵綍r不夠的睡眠補(bǔ)回來。但其實(shí)，保持良好的生物鐘比睡懶覺更健康，因?yàn)?，睡懶覺可能帶來不少疾病。

　　風(fēng)險1：中風(fēng)和糖尿病

　　美國的研究人員在對9萬多名50～79歲的女性進(jìn)行了長達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9小時的人，中風(fēng)危險比睡7小時的人要增加70%。

　　值得注意的是，睡眠時間是增大中風(fēng)危險的獨(dú)立因素。還有一項(xiàng)研究已經(jīng)表明，睡眠時間如果太長，也有可能誘發(fā)糖尿病。

　　風(fēng)險2：呼吸道、心臟和消化疾病

　　經(jīng)常睡懶覺還容易引起感冒。臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶，還是有部分空氣未流通。不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。

　　而對于長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運(yùn)動就少，再加上長時間的污濁的空氣，就容易出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。如果睡眠過多，還無法按時進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，就會打亂胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。

　　風(fēng)險3：越睡越懶，智力下降

　　大部分人會認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺。其實(shí)，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之逐漸下降。

　　睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制的時間太長，恢復(fù)活動的功能就會變得相對緩慢，因而，會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。

　　專家提醒：健康睡眠時間為6-8小時

　　究竟每天要睡多久才有利于健康呢？專家認(rèn)為，對于成年人來說，6~8小時是其所需的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時間。老年人在這個標(biāo)準(zhǔn)上再減少1~2個小時，青少年可以增加1~2個小時。對于嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。