飯后百步走活到九十九，藥王孫思邈以自身101歲的高齡為這句話代言，由不得人們不信服，要知道在古代人過七十古來稀，101絕對(duì)是長壽之中的長壽了。但是這個(gè)百步走到底是個(gè)怎么走法？隨意走就可以嗎，錯(cuò)，百步走也是有講究的。

　　1、飯后馬上走？

　　飯后百步走絕不是吃完飯馬上走，而是在飯后20~30分鐘以后走。這主要是因?yàn)轱埡笪覀兯械降?ldquo;飽”，只是胃的感覺，營養(yǎng)未消化，身體就還是“饑餓”的，如果此時(shí)馬上起身去百步走，身體自然會(huì)作出向運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)傾斜的指令，而將消化系統(tǒng)棄之不顧。所以飯后百步走不是馬上走。

　　2、快走慢走？

　　飯后百步走一定要慢走，飯后慢走可以讓腸胃緩慢蠕動(dòng)，更加有利于消化，飯后快走則會(huì)出現(xiàn)和飯后馬上走一樣的問題，快走需要運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)更多的支持，而人體大概需要兩個(gè)小時(shí)才能將食物消化完全，此時(shí)快走將打斷這一過程。

　　3、所有人都該走？

　　飯后百步走并不適用所有的人，飯后百步走，對(duì)于平時(shí)活動(dòng)較少、長時(shí)間伏案工作的辦公室人群，或者是形體較胖的人非常好；而對(duì)于體質(zhì)較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后非但不能散步，還應(yīng)平臥10分鐘。如果是有高血壓等疾病的人，飯后更是不要走動(dòng)。

　　4、所有時(shí)候都要慢走？

　　飯后百步走自然要慢走，但是并不是所有時(shí)候都該慢走的。據(jù)美國一項(xiàng)針對(duì)75歲以上人群的研究顯示：普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會(huì)增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。所以在大部分時(shí)候快走才能達(dá)到健康長壽的目的。