女人最好每天做一次，哎呦今天你做了嗎？
摘要：1、（美背）兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩后。2、（美臀）雙手抱頭，上身直立做下蹲。3、（美腿）雙手?jǐn)偲?，依次左右搖擺身體。4、（美腿）身體站直，左右腳依次轉(zhuǎn)圈圈。
1、（美背）兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩后。
2、（美臀）雙手抱頭，上身直立做下蹲。
3、（美腿）雙手?jǐn)偲?，依次左右搖擺身體。
4、（美腿）身體站直，左右腳依次轉(zhuǎn)圈圈。
5、（美腰、美腹）身體平躺，雙腳并攏，最大幅度左右搖擺。
6、（美腹）身體坐直，雙腿并攏向上吸腿。
7、（美腰）身體側(cè)躺，雙手抱頭向上起。
8、（美腹）身體坐直，依次往左右雙吸腿。
9、（美腹、美胸）雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向后向前交替。
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