早晨空腹喝水，是對(duì)還錯(cuò)呢？

　　不知從什么時(shí)候開(kāi)始，我們開(kāi)始流行一種健康的生活習(xí)慣——早起一杯水，話說(shuō)能夠起到補(bǔ)水、排毒甚至減肥的作用。

　　然而，近期一則《受騙20年，早起空腹喝涼開(kāi)水的禍害！》的帖子被許多人轉(zhuǎn)載，讓養(yǎng)成每天早晨一杯水的人惶恐不已。文章里說(shuō)，早起空腹喝涼開(kāi)水不僅會(huì)導(dǎo)致女性宮寒、影響男性生育能力，還會(huì)帶來(lái)體質(zhì)下降的負(fù)面效果。即便是飲用溫開(kāi)水，畢竟水性克火而抑陽(yáng)，也都會(huì)慢慢毀損體質(zhì)。

　　中醫(yī)專(zhuān)家講解

　　水對(duì)氣血的運(yùn)行確實(shí)很重要，但適量、適時(shí)地飲用不會(huì)影響氣血運(yùn)行。至于“空腹喝涼開(kāi)水，會(huì)克火抑陽(yáng)，損壞體質(zhì)”的說(shuō)法是有道理的，這是因?yàn)樵缟鲜顷?yáng)氣升發(fā)的開(kāi)始，如果喝涼水，臟腑的陽(yáng)氣會(huì)產(chǎn)生一種不良刺激，時(shí)間久了對(duì)健康不利。

　　但是說(shuō)連溫開(kāi)水也不行，那就不妥了，空腹喝溫開(kāi)水可刺激腸胃蠕動(dòng)、防止便秘。早起后應(yīng)該喝溫開(kāi)水，即燒開(kāi)的水自然冷卻至30~35度，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺(jué)刺激即可。溫開(kāi)水接近體溫，容易被人體吸收。

　　清晨喝水有什么好?

　　1、能將胃壁的殘?jiān)鼪_洗干凈，讓你順暢地排出留存在體內(nèi)的廢物；

　　2、水進(jìn)去約數(shù)十秒，會(huì)到達(dá)全身每個(gè)角落，可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過(guò)來(lái)，有提神醒腦的功效；

　　3、人在睡眠中也會(huì)排汗，清晨喝水可適時(shí)補(bǔ)充睡眠中流失的水分，讓細(xì)胞充滿水分，肌膚看起來(lái)飽滿有彈性；

　　4、可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

　　清晨第一杯水該喝多少？

　　白開(kāi)水沒(méi)有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可以說(shuō)是最沒(méi)有“負(fù)擔(dān)”的水。清晨喝一杯白開(kāi)水，既能補(bǔ)充人體代謝所需的水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。

　　對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，早晨喝150~200毫升的水是一個(gè)比較合適的量。不建議多飲，一杯足以達(dá)到保健效果，否則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，妨礙食物的消化。這里需要提醒的是，高血壓人士應(yīng)特別注意喝水的量，高血壓人士本身血容量偏高，此時(shí)如果喝水過(guò)量，反而會(huì)增加血容量，使血壓變得更高。

　　喝水時(shí)機(jī)：刷牙后早飯前

　　清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康，而飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。