快節(jié)奏的生活，讓人們的身體時(shí)常處于極度疲憊的狀態(tài)，工作與生活非常緊張，而充足的睡眠則顯得非常重要，否則身體無法在白天的時(shí)候處理繁雜的事情。但很多人都貪婪被窩的舒適，經(jīng)常賴床不起，特別是周末或者節(jié)假日的時(shí)候，調(diào)好的鬧鐘數(shù)次響起，但依然叫不起賴床貪睡的人，這是一種壞習(xí)慣。專家表示，每天貪睡賴床的人，中風(fēng)危險(xiǎn)比早睡早起的人高70%。

　　睡覺太“貪”危害太大

　　睡眠是不可或缺的一項(xiàng)生命活動(dòng)，每個(gè)年齡段有各自的最佳睡眠時(shí)間，1歲以下嬰兒每天需要睡16小時(shí)，1~3歲幼兒每晚睡12小時(shí)外加白天3小時(shí)，4~12歲兒童每天睡10~12小時(shí)，13~29歲青年人每天睡8小時(shí)，30~60歲的成年人每天需要睡7小時(shí)，60歲以上的老年人每天需要睡5.5~7小時(shí)。正常情況下，睡足覺了可以消除倦意恢復(fù)體力，如果額外貪戀睡眠，即醒了之后賴床不起，常常事與愿違，非但不會(huì)增加精神，還容易造成更多危害。

　　1、激素水平紊亂、抵抗力下降

　　很多上班一族，在周一到周五之間有一套不得不嚴(yán)格遵循的睡眠規(guī)律，因?yàn)樯习嘈枰缙?，每天都?zhǔn)點(diǎn)起床，也不敢賴床；但是一到周末休息時(shí)間，就像脫韁的野馬，放縱自己賴床來日上三竿的時(shí)分也不起來，，往往會(huì)越睡越?jīng)]精神，擾亂了睡眠規(guī)律。生物鐘出現(xiàn)紊亂，容易引起激素水平的波動(dòng)，長期下去，大腦會(huì)分不清什么時(shí)候該休息什么時(shí)候該振奮，最終身體疲累不堪，抵抗力下降。

　　2、腸胃功能紊亂、誘發(fā)腸道疾病

　　經(jīng)過一個(gè)夜晚的時(shí)間，腸胃早已饑腸轆轆，如果睡醒之后不及時(shí)進(jìn)食，然而是賴床到太陽當(dāng)空照的時(shí)分，沒有食物消耗的腸胃，依然是正常蠕動(dòng)，但是分泌的胃酸會(huì)刺激空空如也的胃，胃粘膜很容易被損傷，三餐進(jìn)食無規(guī)律，最后傷害最大的就是腸胃，很容易引起各種腸胃疾病。

　　3、頭昏腦漲、智力下降

　　清晨，室內(nèi)環(huán)境的空氣比較渾濁，長時(shí)間賴床貪睡持續(xù)呼吸渾濁的空氣，不利于呼吸系統(tǒng)，感冒、咳嗽、頭昏腦漲等在這個(gè)時(shí)候很容易被誘發(fā)，甚至影響記憶力與聽力；而且貪睡的時(shí)間里面，基本不會(huì)再有深層次的睡眠質(zhì)量，只是昏昏沉沉得在困意中糾纏，漸漸地會(huì)更加疲乏難以清醒，新陳代謝減慢的同時(shí)還可能導(dǎo)致智力下降。

　　一直以來，幾乎所有的養(yǎng)生學(xué)家都提倡“早睡早起”的好習(xí)慣，充足的睡眠過后，起身呼吸室外清新的空氣，散散步活絡(luò)筋骨，吃豐富營養(yǎng)的早餐，不僅使人精神抖擻、活力充沛，可能增強(qiáng)抵抗力以及愉悅身心，讓美好的一天從早晨開始。