人們都說，這幾種人的免疫力最差，看看你占幾項？身體的免疫力到什么程度了……

　　悲觀的人

　　有話憋在肚子里的人

　　整天鴨梨山大的人

　　笑點太高的人

　　睡眠不好的人

　　喜歡宅著的人

　　依賴抗生素的人

　　秋季吃這幾種食物可以提高免疫力

　　紅辣椒

　　辣椒就是維生素C的寶庫，特別是紅辣椒比青辣椒要多含兩倍左右的維生素C，特別是紅辣椒比青辣椒要多含有兩倍左右的維生素C，多九倍以上的維生素A。維生素C不但能對抗疾病，還能緩解一些嚴(yán)重的感冒癥狀，縮短病程。紅辣椒含有大量的維生素C，一只紅辣椒含150毫克維生素C。

　　但是，有眼疾患者、食管炎、胃腸炎、胃潰瘍、痔瘡患者應(yīng)少吃或忌食；同時火熱病癥或陰虛火旺、高血壓、肺結(jié)核、腎病的人慎食。

　　蜂蜜

　　在日常生活中養(yǎng)成經(jīng)常喝蜂蜜水的習(xí)慣，對我們?nèi)梭w而言非常重要，因為它具有提高人體免疫力以及抵抗力的雙重功效，可更加有效的保護人體健康。它還能很好的增強對病菌的抵抗能力。

　　新鮮蜂蜜可直接服用，也可配成溫水溶液服用，但不可用開水沖服或者高溫蒸煮，因為高溫會破壞蜂蜜中酶類等活性物質(zhì)，使蜂蜜的營養(yǎng)價值下降，會產(chǎn)生便秘。蜂蜜也不宜用冰水調(diào)制，可產(chǎn)生腹瀉。

　　西蘭花

　　西蘭花是提升免疫力的基本要素。西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)能夠刺激免疫系統(tǒng)，提高免疫系統(tǒng)的活力。還可保護機體免受疾病入侵。西蘭花中所含的維生素A、C和谷胱甘肽，對于視力的保護，免疫能力的提高以及對抗衰老都非常有用！

　　把不同的蔬菜混在一起，如花椰菜、甘藍(lán)。再加上一些蘿卜。同時攝入不同十字花科的蔬菜，更有利于營養(yǎng)元素的吸收。

　　獼猴桃

　　它的營養(yǎng)價值極高，被譽為“水果之王”。含有多種氨基酸以及豐富的礦物質(zhì)，包括鈣、磷、鐵還有胡蘿卜素和各種維生素。獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有增強免疫力的效果。同時，含有多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細(xì)菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與E，具有緩解感冒癥狀的效果。

　　紅薯

　　一個中等大小的甘薯能滿足人體每日對維生素A需求量的400%，對維生素C需求量的37%，對維生素B6需求量的16%，對鉀元素需求量的15%，對猛元素需求量的28%，同時它含有大量的膳食纖維。尤其在秋天吃，營養(yǎng)價值和口感更好。它含有大量的維C和β胡蘿卜素，這種強效的營養(yǎng)元素組合能提升免疫功能。

　　吃紅薯時最好搭配點咸菜，可抑制胃酸。另外，紅薯的糖分多，身體一時吸收不完，剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵，使腹部不適，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。

　　溫馨提示

　　在這里需要提醒大家的是，雖然這些食物對提高免疫力有較好的效果，但是不能食用過多，任何食物、營養(yǎng)的攝取都有一定的量，適量即可。