突然驟降的氣溫讓人感覺秋季的來臨,前兩天還能陽光明媚,這兩天晝夜溫差如此之大。突然的換季總會讓人很不適應(yīng),很多人就會出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏等感冒癥狀。下面給大家分享幾個妙招教您預(yù)防換季感冒。
1.給鼻子做好保暖工作。天氣寒冷容易感冒的一個重要原因,就是鼻子沒有做好保暖工作,鼻子的溫度通常會低一些,這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷,不妨提前戴好口罩或圍巾,幫鼻子取暖。
2.盡量少握手。握手會增加雙方接觸的體表面積和時間,使傳染風(fēng)險增加10~20倍。
3.用熱水洗衣服。若家里有人感冒,不妨用熱水清洗衣物和床單等,這樣有助于殺滅病菌。
4.少吃糖。多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風(fēng)險。而且研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)志愿者吃了100克糖后,免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞將在5個小時內(nèi)減少對細(xì)菌的吞噬。因此,減少攝入糖,給免疫系統(tǒng)提供一個“戰(zhàn)斗”的機會吧!
5.保證8個小時的睡眠。如果每天睡眠時間少于7個小時,患感冒的機會將升高3倍。研究發(fā)現(xiàn),睡眠紊亂或缺少睡眠,都會影響免疫系統(tǒng)的活動。
6.與感冒患者保持距離。研究發(fā)現(xiàn),如果你坐在離感冒患者2個座位遠(yuǎn)的距離之內(nèi),被傳染的可能性將急劇增加??吹接腥苏诹鞅翘椤⒋驀娞?,應(yīng)該盡早換座位或開窗通風(fēng)。
7.勤洗手。如果手很臟,單純使用手部消毒劑是不能達(dá)到殺菌效果的。從外面回家后,要用肥皂勤洗手。
8.鹽水洗鼻子。鹽可幫助預(yù)防感冒,能阻止細(xì)菌在鼻腔處停留。
9.適當(dāng)運動。溫和、適當(dāng)?shù)倪\動可增強免疫力,但切忌運動過于猛烈。
10.補充維生素D。如果缺乏維生素D,患感冒的幾率將增加1/3,所以,可適當(dāng)補充維生素D。
換季時,人本身就會感覺到不適,如果再加上感冒,那就會影響很大了。所以大家在換季時,要注意用到這些小妙招。感冒主要病毒入侵到我們的身體,所以我們要從內(nèi)部與外部同時進(jìn)行預(yù)防,那我們就能安然度過換季這個感冒季了。