關(guān)于一日三餐，我們向來說“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，這是最健康的飲食習(xí)慣。但由于生活節(jié)奏的加快，很多人的飲食習(xí)慣卻恰恰相反，反而是早上湊合吃一口甚至不吃，午飯多少吃點(diǎn)，晚餐吃的像皇帝。

　　各種聚會(huì)、應(yīng)酬大部分都是在晚上開始，還有很多人有吃夜宵的習(xí)慣，也會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。這樣的“吃法”長期持續(xù)下去，很多人的健康狀況堪憂。

　　晚餐吃不對(duì)很容易得這5類疾病，大家一定要重視起來：

　　肥胖、三高

　　肥胖患者中有九都有晚餐吃太好、過飽的習(xí)慣，如果晚餐吃太多的肉食，再加上運(yùn)動(dòng)減少，會(huì)導(dǎo)致脂肪的蓄積。期晚餐過飽，刺激胰島素大量分泌，誘發(fā)糖尿病；晚餐進(jìn)食高蛋白、高脂肪、高熱量食物，體內(nèi)脂肪層過厚，會(huì)加重血壓上升，同時(shí)會(huì)刺激肝臟制造低密度和極低密度脂蛋白，造成血脂升高。

　　胃腸病

　　晚上腸胃蠕動(dòng)慢、消化慢，如果吃一些太油膩、生冷、刺激的食物，又吃的過飽會(huì)增加得腸胃炎的風(fēng)險(xiǎn)。

　　食物停留在腸道時(shí)間過長，會(huì)滋生細(xì)菌，產(chǎn)生有毒物質(zhì)，長此以往增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　尿路結(jié)石

　　晚餐后4小時(shí)后是人體的排鈣高峰期。如果晚餐吃太晚，我們睡覺的時(shí)候恰為排鈣時(shí)間，不能隨尿液及時(shí)排出，會(huì)造成尿液中鈣在膀胱、尿道中的蓄積，長期如此會(huì)有發(fā)生尿結(jié)石的危險(xiǎn)。

　　腎臟病

　　腎臟作為身體重要排毒器官，負(fù)責(zé)將身體多余毒素篩選過后生成尿液排出體外。晚餐吃很多高蛋白食物如肉類，本身會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，而且吃得過多，會(huì)導(dǎo)致毒素的大量蓄積，腎臟不能及時(shí)排除，留在體內(nèi)也會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。

　　不良的飲食習(xí)慣也是引起腎臟病的重要因素之一，有的腎臟病患者在患病期間不改變飲食習(xí)慣，導(dǎo)致病情加重致尿毒癥，危及生命，結(jié)果是致命的。

　　心血管疾病

　　長期肥胖和三高的存在，會(huì)導(dǎo)致人們患有心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加，如冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等。

　　要想晚餐吃的更健康，要記住三點(diǎn)：

　　一時(shí)間把握好，盡量7點(diǎn)前解決完，聚餐、宴會(huì)最后選在白天；

　　二食量控制好，七分飽最舒適；

　　三種類要選好，多粗糧、水果和蔬菜，少面食、肉類。