寒冷撲面而來，今天在很多地方都迎來了2016的第一場雪，天氣預(yù)報(bào)也告訴我們已經(jīng)進(jìn)入寒潮。此時(shí)的你是不是縮手縮腳、被凍的瑟瑟發(fā)抖，很多人都想方設(shè)法的取暖，做到能不出門就不出門，蜷著身子，蒙上被子呼呼大睡；室內(nèi)開空調(diào)，門窗卻緊閉；為了抵御寒冷，里面穿著保暖內(nèi)衣、毛衣毛褲，外加羽絨服，口罩、圍巾、帽子、手套等“配套設(shè)施”一應(yīng)俱全。

　　錯(cuò)誤一：

　　可是蒙頭睡覺對健康有害無益。一、被子太厚會壓迫身體，不能使身體在睡覺時(shí)徹底放松，同時(shí)太厚的被子也會壓迫心臟等臟器，影響健康；如果蒙頭大睡，則會因被窩內(nèi)二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時(shí)也可因被窩內(nèi)缺氧而誘發(fā)心腦血管病。

　　錯(cuò)誤二：

　　很多人緊閉門窗，足不出戶。但由于緊閉門窗，室內(nèi)空氣流通不佳，導(dǎo)致空氣污濁，容易引發(fā)頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。“三分饑寒，七分溫飽”是古人總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)是非常有道理的。因?yàn)楸Ｅ^度，容易使機(jī)體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力、耐寒能力降低，反倒容易引發(fā)一些疾病。

　　保護(hù)腎臟“三步走”

　　首先，要預(yù)防感冒。因?yàn)楦忻皶鼓I病患者的腎臟加劇損傷。

　　具體做法：多穿衣服、適量飲水、不要上火、注意房間通風(fēng)和空氣濕潤、必要時(shí)在房間內(nèi)煎熬食用醋以達(dá)到殺菌的目的。同時(shí)，如患者出現(xiàn)感冒應(yīng)及時(shí)的就診控制病情，如出現(xiàn)浮腫等相關(guān)的腎臟疾病癥狀更要重視和治療。

　　其次，就是飲食。天氣變冷，人們的胃口就越來越大，很多人就會忽略自己的腎臟問題開始大吃大喝。這樣就很容易因?yàn)閿z取過多蛋白質(zhì)或脂肪、鹽等一些對腎臟不利的食物而導(dǎo)致腎病加重。

　　具體做法：腎病患者在大吃大喝的時(shí)候，要多想想自己的健康，高蛋白、高脂肪的食物盡量少吃，尤其是腎功能不好的人，更要注意，要學(xué)會控制自己的進(jìn)食。

　　另外，少吃反季蔬菜。如西紅柿、茄子、豆角等現(xiàn)在在冬季都能買得到，但是這些蔬菜在溫室中生長，經(jīng)常被噴灑催熟劑等化學(xué)物質(zhì)，這些東西對慢性腎病患者的腎臟極為不利。

　　具體做法：告訴自己反季蔬菜對身體沒好處，還很貴，要以時(shí)令蔬菜為主。

　　運(yùn)動(dòng)很重要

　　慢性腎病患者在冬季應(yīng)該堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，一方面增強(qiáng)抵抗力提高身體免疫力，防止感冒，另一方面加強(qiáng)腎臟血液流通，有助于損傷修復(fù)，防止腎小球硬化。在室內(nèi)臥床不動(dòng)，過一個(gè)溫暖的冬天。這樣會使腎臟血流減緩，加重淤滯和腎臟的硬化萎縮。

　　透析患者要謹(jǐn)記：

　　到了冬季，對血液透析病人來說是一個(gè)難過的季節(jié)，對那些經(jīng)過選擇血管瘺進(jìn)行透析治療的病人就更須要加強(qiáng)內(nèi)瘺的自我防護(hù)，幸免血管瘺堵塞，影響透析治療。冬季溫度變化很大，室內(nèi)外溫差大、溫差也很大。有時(shí)不加小心就會受涼。受涼后引起血管收縮，官腔變細(xì)，血流受阻。另外，寒冷刺激易引起血液粘度增大，血流變慢，尤其是對患有糖尿病的病人，將會雪上加霜。

　　所以腎病患者在加強(qiáng)保暖的同時(shí)還要注意加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)自身的抵抗力，安穩(wěn)的度過這寒冷的冬季。