有位朋友最近很困擾……冬天這么冷，他晚上習(xí)慣裹著被子睡覺，但半夜經(jīng)常滿身大汗的被驚醒！起初以為是悶的，可把被子拉低些接著睡時依然汗流不止，同時還覺得口干舌燥、頭暈乏力。于是忍不住來問我是怎么回事。我想說，這可能不是熱的，而是盜汗！

　　如何確定自己是否盜汗？

　　冬季大家普遍蓋著厚被子，很多時候分不清楚是什么原因?qū)е碌某龊埂Ｈ绻胍垢杏X悶熱、被熱醒，拉低或掀開被子后汗液不會馬上消退，再次入睡不會出汗，并且只是偶爾有這樣的情況，那么可能真的是——熱醒的……

　　而盜汗主要是由于腎陰虛引起，如果大家平時經(jīng)常感到頭暈乏力、腰膝酸軟，每晚入睡后即感到全身出汗，驚醒后汗液霎時收斂，伴隨著煩躁、虛脫感，即使拉低或掀開被子入睡也依然出汗，幾乎天天如此，那就基本可以確定自己夜間易盜汗。

　　防盜汗，尋對策

　　解決盜汗的問題其實并不難，既然是由于腎陰虛引起的，那么重點就在于調(diào)補腎陰。體質(zhì)陰虛火旺者平時要忌辛辣刺激性飲食，多吃性平、利腎的食物。利于補腎的食物可選枸杞、豇豆、黑米、栗子、粟米、鱸魚、干貝等，蔬菜中尤以黃秋葵的補養(yǎng)效果為甚。同時這幾種食物也是適合腎病患者食用的。不過干貝雖是低糖高優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，但畢竟是海鮮類產(chǎn)品，因此腎病患者還是適量食用為好。同時，7、8個小時的充足睡眠時間，向右側(cè)臥、微曲雙腿的睡姿，吸汗透氣的被褥、涼爽通風(fēng)的臥室等也都是減少盜汗、提高睡眠質(zhì)量的有效方法。

　　提示：盜汗不可馬上掀被子

　　中型、重型盜汗者由于夜間汗量過多常常驚醒，經(jīng)常會有人立刻掀開被子止汗，這種做法是必須要避免的。盜汗者本身內(nèi)火旺盛，汗?jié)褚簧頃r若著了涼風(fēng)就很容易感冒。其實盜汗在人醒后就會停止，所以只需平靜躺一會兒就會消汗。