我們很多人都知道，高尿酸會引起痛風。研究表明：大約10%的高尿酸患者發(fā)生痛風。

　　高尿酸大多是由于生活優(yōu)渥，運動少，大吃大喝而導(dǎo)致的，等發(fā)展到痛風，就變成了一個非常影響生活質(zhì)量的疾病。

　　通常我們對待疾病都一個特點：從不預(yù)防→端倪不怕→病急亂投醫(yī)。

　　其實，痛風重在預(yù)防，如果我們在無癥狀高尿酸血癥時期，就開始注重自己生活方面的管理，把防護措施做好，那么完全可以極大地降低痛風發(fā)病風險，畢竟90%的高尿酸患者可以完全避免痛風。

　　如何從生活方面做好各種措施呢？下面我們給出5個建議！比吃藥更有效的建議！

　　1

　　禁煙限酒

　?、俳?jīng)常吸煙的人比不吸煙或偶爾吸煙的人發(fā)生高尿酸/痛風的風險高35%，而且不管是自己吸煙，還是吸二手煙都會增加高尿酸/痛風的風險

　　②飲酒更會增加痛風發(fā)病的風險，并且酒精喝的越多，痛風發(fā)病風險越大。

　　2

　　限制高嘌呤飲食

　　大量高嘌呤食物，如肉類、海鮮(如貝類)、動物內(nèi)臟等使血尿酸升高，增加痛風風險；新鮮蔬菜的攝入反而是痛風發(fā)病的保護因素。

　　3

　　減少果糖飲料攝入、大量飲水

　　大部分含糖的飲料中都含有果糖，而它除了口感好，對身體一點也不好。除了會誘發(fā)痛風，還會使人變得肥胖。

　　最好的飲料，就是白開水。高尿酸/痛風患者，每日飲水2000ml，有助于尿酸排泄，清潔泌尿系統(tǒng)。

　　4

　　四、不要劇烈運動、注意保暖

　　劇烈運動和突然著涼，都有可能成為痛風發(fā)作的誘因。

　　高尿酸/痛風患者不能過于劇烈的運動，但日常規(guī)律的中等量運動，是有益身心健康的。

　　5

　　規(guī)律生活、自我調(diào)節(jié)

　　規(guī)律作息，不熬夜、不泡吧、不胡吃海喝。

　　在放松身體的同時，也要讓精神得到放松，注意勞逸結(jié)合，懂得自我調(diào)節(jié)。