有位知名腎病專家說過：腎臟既是堅(jiān)強(qiáng)的，又是脆弱的。

　　我們前天已經(jīng)說過堅(jiān)強(qiáng)了：腎臟強(qiáng)大的代償性。

　　今天來說說脆弱的問題。

　　一些平時(shí)毫不起眼的行為，可能已經(jīng)在悄悄傷害你的腎臟了，看看下面這些行為，你占了幾條：

　　久坐不動(dòng)

　　美國腎臟病學(xué)會(huì)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天增加80分鐘久坐的時(shí)間，患慢性腎臟疾病的幾率增加20%左右。

　　白領(lǐng)們一定要小心咯！

　　愛吃肉

　　營養(yǎng)專家指出，每天肉類攝入量應(yīng)為100~150克，大約手掌那么大，但很多人每頓飯都不止吃這么多。

　　吃肉太多，蛋白質(zhì)攝入量會(huì)大大增加，對(duì)腎臟造成巨大壓力，很容易出事。

　　吃貨們要注意咯！

　　熬夜

　　熬夜會(huì)降低免疫力，而免疫力下降會(huì)直接導(dǎo)致免疫復(fù)合物大量沉積，引起腎炎。

　　加班族表示傷不起！

　　不愛喝水

　　經(jīng)營養(yǎng)學(xué)的方法測定，一般情況下，每天通過呼吸排出的水分約為400ml：通過皮膚排出的水分約400～800ml；通過糞便排出的水分約150ml；通過尿液排出的水分約1500ml。以上共計(jì)約排出2．5L。

　　然而每天從食物中可以得到的水分約為800ml，每天在體內(nèi)分解氧化營養(yǎng)物質(zhì)時(shí)，除產(chǎn)生能量外，還產(chǎn)生水分，約產(chǎn)生400ml水。

　　所以每人每天應(yīng)該補(bǔ)充2000ml的水，才能維持我們身體的正常機(jī)能。

　　但很多人常常忘了喝水，經(jīng)常是口渴了才想起來喝水……

　　吃太咸

　　鹽不僅容易引起血壓升高，而且會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，引起水鈉潴留。

　　醫(yī)生建議：普通人大體上清淡少鹽即可，腎病患者每天食鹽攝入量不要超過5克，大約牙膏蓋那么多。

　　亂吃藥

　　現(xiàn)在人們有個(gè)頭疼腦熱的，都喜歡自己去藥店買藥。殊不知，有些藥物具有腎毒性，尤其是某些抗炎、退燒類藥物，以及某些感冒藥。它們會(huì)傷害腎小管，導(dǎo)致藥物性腎損害。

　　用藥請(qǐng)一定要遵循醫(yī)囑！

　　超重

　　有一種腎病，叫做“肥胖性腎病”。而且肥胖容易引起高血壓、高血脂和糖尿病，對(duì)腎臟脆弱的微血管來說，都是一種災(zāi)難。

　　感覺到了對(duì)胖紙們滿滿的惡意……

　　憋尿

　　經(jīng)常憋尿，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。

　　尿液在膀胱里時(shí)間長了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。