1、加強(qiáng)體育鍛煉

　　秋季是體育鍛煉的黃金時(shí)節(jié)。因此，要積極參加各項(xiàng)育活動(dòng)，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體素質(zhì)和對(duì)氣候急劇變化的適應(yīng)能力，減少發(fā)病機(jī)會(huì)。

　　2、講究心理衛(wèi)生

　　胃及十二指腸潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與人的心理、情緒密切相關(guān)。因此，要經(jīng)常保持精神愉快、情緒樂(lè)觀，避免緊張、焦慮、憂傷等不良心理因素的刺激。還要合理安排工作和休息，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，防止過(guò)度疲勞。

　　3、注意飲食調(diào)攝

　　胃病患者的包含應(yīng)以溫軟淡素易消化為宜，做到少吃多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸。同時(shí)，還要注意進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。切忌暴飲暴食，否則會(huì)破壞胃酸分泌的節(jié)律性，誘發(fā)潰瘍病發(fā)生。還要注意不吃生冷、過(guò)熱、過(guò)硬、油膩和刺激性食物，并戒除煙、酒、以防刺激胃粘膜，促使?jié)儛夯蛷?fù)發(fā)。

　　推薦三款秋季養(yǎng)胃菜譜

　　木耳枸杞炒淮山

　　食材：木耳400g、淮山15朵、枸杞20粒、姜蔥少許、橄欖油、鹽，黃酒

　　做法：先將木耳泡發(fā)，用黃酒浸泡枸杞十余分鐘，姜切絲，蔥切段。在爐上將未去皮的淮山須燒掉，然后再去皮，切片后放入水中，防止氧化。將油倒入鍋中，燒熱后，將姜絲爆香，再放入淮山炒幾分鐘，接著放入木耳，和酒泡過(guò)的枸杞。再將黃酒倒入，翻炒幾下，再下鹽，蔥絲，翻炒調(diào)味后即可出鍋。

　　點(diǎn)評(píng)：淮山有益氣養(yǎng)精、補(bǔ)脾肺腎等功效，而木耳則有助于養(yǎng)血駐顏，加上枸杞，養(yǎng)胃功效更佳。喜歡爽脆、細(xì)膩口感的人，還可以選用黑木耳，而且其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。

　　冰糖紫糯米藕

　　食材：蓮藕兩段、紫糯米一小碗、白米一小碗，桂花糖、冰糖少許。

　　做法：1.將蓮藕切開(kāi)一頭，洗凈，準(zhǔn)備好紫糯米，用涼水浸泡約兩小時(shí)。

　　2.用泡好的糯米和白米摻在一起，然后將筷子把米裝入蓮藕的孔中，再將剛剛切下的一頭合上，用牙簽插緊以固定。

　　3.將固定好的蓮藕放入不粘鍋中，加水沒(méi)過(guò)蓮藕，再放入少量的冰糖。用大火煮至水燒開(kāi)后，將火關(guān)小，煮約90分鐘，而后將其撈出。切片，擺盤(pán)中，再將少量桂花糖放入煮開(kāi)的冰糖水中攪勻，澆在蓮藕上即可。

　　點(diǎn)評(píng)：最好選用短胖且較重的蓮藕，它比長(zhǎng)條的口感更粉更糯。秋冬季是吃蓮藕的季節(jié)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能益血生肌。而糯米更能起到健脾養(yǎng)胃等功效，加之冰糖食用，口感滋潤(rùn)。

　　南瓜百合盅

　　食材：小南瓜1個(gè)，冰糖適量，干百合若干、蜜糖少許

　　做法：1.將干百合泡軟。

　　2.將小南瓜去頂，掏空，再取出南瓜肉切成小塊。

　　3.再將百合、南瓜肉加冰糖一起放入南瓜盅內(nèi)，澆上幾勺蜂蜜。

　　4.放入蒸鍋中蒸約30分鐘即可。

　　點(diǎn)評(píng)：小南瓜鮮美多汁，加以干百合，口感更豐富，而且還有潤(rùn)肺止咳，寧心安神、美容養(yǎng)顏等功效，不失為一道滋潤(rùn)養(yǎng)顏的素菜。