我們在日常生活中，必須要注意調(diào)理好自己的腸胃。日常生活如何調(diào)理腸胃？

　　一.飲食要規(guī)律

　　1、患者的飲食不規(guī)律是引發(fā)胃病的重要原因，胃病患者的飲食原則上應(yīng)清淡、對胃黏膜刺激小的為主

　　2、應(yīng)以飲食規(guī)律，勿過饑過飽，少食多餐為原則。尤其是年老體弱，胃腸功能減退者，每日以4～5餐為佳，每次以六七成飽為好。

　　3、食物中注意糖、脂肪、蛋白質(zhì)的比例，注意維生素等身體必需營養(yǎng)素的含量。

　　4、養(yǎng)胃，特別是有胃病的人要做到每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都要主動(dòng)進(jìn)食。“早吃好、午吃飽、晚吃少”大家都知道，早吃好，不但是量上要感覺是“剛好”，飯的質(zhì)量要好，如雞蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品就是高質(zhì)量的早餐。豆制品中含有天然大豆異黃酮，特別適合女性朋友

　　二.少吃刺激性食物

　　1、養(yǎng)胃時(shí)少吃那些辛辣刺激的食物辣椒，芥末、胡椒、濃茶、咖啡、可可等食品或飲料。

　　2、忌過冷、熱、硬食物，過涼的食物和飲料，胃病食物應(yīng)軟硬適度，過于堅(jiān)硬粗糙的食品、粗纖維的蔬菜、用油煎炸或燒烤的食品，食用后可加重胃的機(jī)械消化負(fù)擔(dān)，使胃黏膜受到磨擦而損傷，加重黏膜的炎性病變。

　　4、油炸食物多吃易消化不良，腌制食物中含有較多的鹽及某些可致癌物，所以胃病患者要盡量少吃這些食物。

　　三.增強(qiáng)胃的保護(hù)

　　1、維生素C有保護(hù)胃、增強(qiáng)胃抗病能力的作用，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，櫻桃、番石榴、青椒、草莓、橘子、苦瓜、雪里紅等等，可以根據(jù)個(gè)人愛好選擇。

　　2、吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。感覺胃難受時(shí)熬點(diǎn)小米粥喝米油，可以保護(hù)胃粘膜。

　　3、天冷或睡覺時(shí)要注意胃部保暖，吃飯的溫度以不燙嘴的熱飯為宜。