1、紅棗

　　紅棗是冬季養(yǎng)生的最佳補(bǔ)品。大棗性味甘溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神而且紅棗中的鐵元素，可促進(jìn)血液循環(huán)，病后體弱、貧血患者以及冬季手腳冰涼的女性都適合用大棗調(diào)理身體！

　　2、牛肉

　　牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次于豬肉，其蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。

　　3、豆芽

　　黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞，豆芽中的葉綠素還可以防治直腸癌。

　　4、高粱米

　　暖和的高粱米粥，洋溢著秋天的色彩，健脾益胃，生津止燥，加上點(diǎn)核桃、銀耳和葡萄干，還具有潤肺美膚的效果，最適合調(diào)理身體。

　　5、萵筍

　　萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩，生吃熱炒均相宜。萵筍中所含的氟元素，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，參與骨骼的生長。萵筍含碘量高，對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育會(huì)產(chǎn)生有利影響。此外，冬季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳。

　　6、紅薯

　　紅薯是一種比較常見的食物，不僅營養(yǎng)美味，還具有很好的保健功效。紅薯中不僅含有β-胡蘿卜素、維生素和葉酸等抗癌物質(zhì)，還富含具有促進(jìn)新陳代謝和清理腸道功能的食物纖維，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。而且紅薯還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性！

　　7、栗子

　　栗子含有較多的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪較少。栗子所含的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)能防治高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松。1、紅棗

　　紅棗是冬季養(yǎng)生的最佳補(bǔ)品。大棗性味甘溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神而且紅棗中的鐵元素，可促進(jìn)血液循環(huán)，病后體弱、貧血患者以及冬季手腳冰涼的女性都適合用大棗調(diào)理身體！

　　2、牛肉

　　牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次于豬肉，其蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。

　　3、豆芽

　　黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞，豆芽中的葉綠素還可以防治直腸癌。

　　4、高粱米

　　暖和的高粱米粥，洋溢著秋天的色彩，健脾益胃，生津止燥，加上點(diǎn)核桃、銀耳和葡萄干，還具有潤肺美膚的效果，最適合調(diào)理身體。

　　5、萵筍

　　萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩，生吃熱炒均相宜。萵筍中所含的氟元素，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，參與骨骼的生長。萵筍含碘量高，對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育會(huì)產(chǎn)生有利影響。此外，冬季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳。

　　6、紅薯

　　紅薯是一種比較常見的食物，不僅營養(yǎng)美味，還具有很好的保健功效。紅薯中不僅含有β-胡蘿卜素、維生素和葉酸等抗癌物質(zhì)，還富含具有促進(jìn)新陳代謝和清理腸道功能的食物纖維，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。而且紅薯還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性！

　　7、栗子

　　栗子含有較多的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪較少。栗子所含的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)能防治高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松。