“人生有一傻，沒病吃藥最傻，別老照鏡子，看看肚子有沒有大起來，特別是老年人，患上慢病后拼命鍛煉。（我認(rèn)為）40歲前必須鍛煉，50歲前適當(dāng)鍛煉，60歲后不鍛煉、多保養(yǎng)（休息）。”

　　觀點(diǎn)40歲以前堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，60歲以后健身不等于養(yǎng)生

　　“我鼓勵(lì)不到40歲的年輕人，多去跑步、打球，有能力的可以參加馬拉松。但50歲以后要悠著點(diǎn)，多休息才是養(yǎng)生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病，假如腎功能還好，可以適當(dāng)鍛煉。”

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　　老太太每天暴走5公里，結(jié)果…

　　健身不等于養(yǎng)生。這是徐老專家特別強(qiáng)調(diào)的一句話，許多人做錯(cuò)了。健身要分年齡和階段。40歲前一定要鍛煉，60歲以后不要鍛煉、要保養(yǎng)。徐老提道了一個(gè)案例：

　　有些人年輕時(shí)不鍛煉，老了拼命鍛煉，違反自然規(guī)律，結(jié)果把身體弄垮了。有位老太太來他這里看病時(shí)，體重只有7、80斤，她認(rèn)為鍛煉可以養(yǎng)生，每天堅(jiān)持晚飯后走路5公里，哪怕夏天38攝氏度的天氣也堅(jiān)持下來，但身體卻越來越差。

　　老人鍛煉千萬要悠著點(diǎn)，尤其是在極端氣候條件下。

　　最近還有一位58歲的紅斑狼瘡女病人，化驗(yàn)出來尿蛋白很多，病情加重了。徐老一問，原來這位女病人為了鍛煉身體，每天要走路2小時(shí)，哪怕覺得腰痛、沒力氣，晚上嚴(yán)重失眠也堅(jiān)持走路，不走便渾身難受。還有些肝腎都已衰竭的病人，一邊吃藥一邊還追求運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，這種逞能對身體有害無益。

　　怎么辦？健康就是心態(tài)，休息就是鍛煉，北大最長壽教授都認(rèn)同

　　再看徐老，年輕時(shí)是體育好手，退休后每天上半天班，其余時(shí)間在家休息，但近5年來他卻沒有吃過藥、輸過液。這是為什么呢？徐老說：

　　“養(yǎng)生是為了健康地工作生活，但人體肯定會(huì)衰老，牙齒會(huì)掉、頭發(fā)會(huì)白、皮膚會(huì)松弛，都是自然現(xiàn)象。許多人每天照鏡子，對這些變化耿耿于懷，其實(shí)首先應(yīng)該看看肚子有沒有變大。”

　　徐老曾聽北京大學(xué)哲學(xué)系一位老教授介紹說，在北大的教授中，最長壽的老人都是哲學(xué)系的，“90多歲高齡的不少，100多歲的也有。他們把人生參悟得很透，明白養(yǎng)生不是追求容顏不老，而是心身健康。”

　　那么在家休息就是保養(yǎng)嗎？怎樣才算高質(zhì)量的保養(yǎng)呢？名醫(yī)養(yǎng)生推薦大家一個(gè)方法：培養(yǎng)一個(gè)愛好。

　　下面，名醫(yī)養(yǎng)生精選出來7種養(yǎng)生辦法，不但可幫助老年人訓(xùn)練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退、增強(qiáng)老年人的肺活量和血液循環(huán)，還能減少心血管疾病的發(fā)生、讓我們平添一份自豪感，最終達(dá)到：不需要用藥，自然延年益壽的功效~

　　~60歲人生才剛剛開始~

　　培養(yǎng)點(diǎn)自己的愛好，比吃什么都強(qiáng)

　　60歲是一生中第二個(gè)春天的開始，可以活得更瀟灑，如何做？

　　攝影

　　身心的有氧運(yùn)動(dòng)

　　攝影是不少男性朋友的選擇，確實(shí)，攝影的過程就是接觸真善美的過程。另外就是，攝影過程中攀登、下蹲、匍匐等動(dòng)作也能天然的讓人得到鍛煉，用時(shí)下流行的話語講這個(gè)叫“有氧運(yùn)動(dòng)”。

　　美容

　　越老越愛俏~

　　美容其實(shí)也不是年輕人的專利，健康專家說，年逾古稀者注重打扮、愛好美容是有益于身心健康的。因?yàn)楫?dāng)人處于愉悅和滿足的心情時(shí)，能夠促進(jìn)分泌更多的酶、乙酰膽堿、腎上腺素等生化物質(zhì)，自然就長壽了。

　　保健

　　把健康抓在自己手里

　　有很多人到老了特別關(guān)心養(yǎng)生保健方法的研究，這樣的確能讓自己的生活質(zhì)量提高，通過食療的方法獲取最直接的好處：大病靠醫(yī)療，長壽靠自己。

　　集郵

　　推遲了腦退化

　　在眾多的長壽老人中，集郵愛好者不乏其人，為了做好集郵，我們必須了解很多相關(guān)知識，隨著腦力活動(dòng)的開展，腦組織的代謝加強(qiáng)了，血液循環(huán)進(jìn)一步改善，從而推遲了腦的老化。

　　直播

　　開發(fā)了自己未知的一面

　　現(xiàn)在很多手機(jī)軟件都有主播平臺，不少中老年人也開始做自己的直播了~錄下一段音樂、唱一支歌、拍下自己的寵物發(fā)到網(wǎng)上，網(wǎng)友們紛紛點(diǎn)贊~每個(gè)人的生活都是精彩的~

　　旅游

　　腿腳靈便身體更好

　　中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長葛可佑已年過七旬，他最大的愛好就是開車自駕游。國外老人在這方面真的是“只有想不到，沒有做不到”：

　　英國老人在草地、自行車道或鄉(xiāng)間小路上赤足跑，借此強(qiáng)身健體；

　　德國老人喜歡賽龍舟時(shí)自由積極、勇往直前的精神；

　　西班牙老人則迷上了滾鐵環(huán)，不僅能活動(dòng)四肢，還有利于呼吸系統(tǒng)。

　　這都可以給中國老人很好的參考，在安全的前提下，健步走、自駕游等都是很好的方式。

　　手藝

　　手指靈活了，人都不癡呆

　　剪紙、十字繡也是非常適合老人的娛樂，不僅手眼腦并用，好的作品還能為老人帶來很大的成就感，手指活動(dòng)了，還能讓腦力更加活泛，減少癡呆的可能。