身體最怕“等”五件事，等來的可能是一身?。?/h1>

2017-11-29 來源：養(yǎng)胃寶典  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟

摘要：在快節(jié)奏的城市生活里，很多上班族都被迫成為一臺不知停歇的永動機。一坐一天，屁股越坐越扁，腰上贅肉越來越多。

　　在快節(jié)奏的城市生活里，很多上班族都被迫成為一臺不知停歇的永動機。一坐一天，屁股越坐越扁，腰上贅肉越來越多。

　　不餓就不吃飯，不渴就不喝水，甚至“內急”也憋著不去廁所。

　　殊不知，如果總是等身體急需了再去滿足，久而久之可能招來很多病。

　　別等餓了再吃飯

　　很多上班族由于早上時間匆忙，經常來不及吃早餐，覺得“反正也不餓，沒關系”。

　　等到忙完了，餓得不行了才去大吃一頓。時間久了，這些人的身體會每況愈下，胃腸道疾病、內分泌疾病等接踵而至。

　　食物在胃內的停留時間大約為4~5個小時，當我們感到饑餓的時候，胃里的食物其實早已排空，但此時胃液還是會對胃黏膜進行“消化”，進而容易引起胃炎和消化性潰瘍。

　　此外，經常饑不進食，還會引發(fā)低血糖，嚴重的會引起昏迷。

　　因此，上班族要規(guī)律進食，不要虧待了自己的“胃”，還能保證大腦得到充分的營養(yǎng)，工作效率更高。

　　別等渴了再喝水

　　不少上班族還會有這樣一種情形：早上接了一杯水，直到下班的時候也沒顧得喝上一口，但是體內一旦缺水，會使人精神不振、口干舌燥、渾身乏力、工作效率低下，嚴重的還會影響肝、腎功能，讓毒性物質積蓄，使各種疾病得以乘虛而入。

　　尤其是有心腦血管病的人，水分攝入過少會導致血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發(fā)腦血栓。另外，人太餓了，容易過食；太渴了，容易過飲。

　　正如陶弘景在其所著的《養(yǎng)性延命錄》卷上《食誡篇》中所言：“恐覺饑乃食，食必多；盛渴乃飲，飲必過。”

　　晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，其實只要不喝茶和咖啡就可以，不妨喝點牛奶、白開水，更健康。

　　別等憋不住了再尿

　　憋尿會導致膀胱內尿液過多，壓力過高，黏膜會受到損傷。

　　尿液有可能滲入組織間隙，引起炎癥，并增加細菌感染的風險，可能導致膀胱炎。

　　經常憋尿使膀胱長期處于充盈狀態(tài)，會導致收縮力下降，引起排尿困難、尿失禁。腎臟內的尿液排入膀胱受阻，導致腎臟積水，腎功能受損。憋尿時間長還可引起老年人血壓升高，誘發(fā)心腦血管意外。

　　憋尿太久后突然排尿可能造成迷走神經變得過度興奮，同時膀胱排空過快，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，誘發(fā)排尿性暈厥。

　　因此，千萬不可憋尿，最好能每1~2小時小便一次。

　　別等困了再睡

　　不少人睡前總要玩會兒電腦、看會兒手機，一直折騰到眼睛都睜不開了再睡覺。

　　其實，夜里大腦已極度疲勞，若神經系統(tǒng)持續(xù)緊張，長此以往可能導致神經衰弱、記憶力下降，白天注意力不集中，甚至引發(fā)失眠，造成想睡的時候睡不著。

　　所以，最好要養(yǎng)成規(guī)律作息、按時睡覺的習慣。

　　別等病了再體檢

　　許多人對自身健康不重視，出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸、胃痛、失眠、食欲差等癥狀也不在乎，但這些都可能是疾病的信號，比如胸悶、心悸可能與心臟病有關，頭暈或許是高血壓的前兆等。

　　許多癌癥早期治療會比晚期治療存活率高許多，比如早期胃癌及時治療5年生存率可達60%~90%，而晚期胃癌5年生存率僅有6%~30%。

　　所以，最好每年定期到醫(yī)院做一次體檢，查查血糖、血壓、骨密度等項目，男性要查前列腺，女性要查乳腺，以免小病“等”成大病，失去治療良機。