很多人以為，長壽和基因有關(guān)，真的是這樣嗎？并非如此！實(shí)際上，壽命的長短，15%決定于遺傳，但60%決定于自己！

　　世界衛(wèi)生組織癌癥委員會(huì)曾明確指出，2/3的癌癥可以預(yù)防和治愈，關(guān)鍵是盡早發(fā)現(xiàn)。然而，實(shí)際上又有多少人了解這個(gè)呢？

　　10位院士們所擅長的醫(yī)療領(lǐng)域各異，但以自己的治病救人經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，對人生的感悟卻驚人地相似，那就是：

　　最好的醫(yī)生其實(shí)是自己，

　　癌癥不是無法可防！

　　中國科學(xué)院院士曾益新：

　　——最好的醫(yī)生是自己

　　機(jī)器舊了、壞了，需要經(jīng)常除銹、上油、疏通、修理；人同此理，人生病了，需要吃藥、打針、動(dòng)手術(shù)——這就是治療。特別是在科學(xué)技術(shù)越來越發(fā)達(dá)的今天，只要我們每個(gè)人能做到平時(shí)積極預(yù)防，有病坦然面對、正確治療，就可以做到健康、快樂、長壽。

　　很多人都對健康的四大基石了如指掌：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。然而，現(xiàn)實(shí)生活中呢？有不少人依舊在不健康的生活方式中“埋頭苦干”，吸煙、喝酒、大魚大肉、通宵熬夜、吃夜宵、不吃早餐、吃飯不定點(diǎn)、飽一頓餓一頓、不鍛煉、長期悶悶不樂……直到生病了，身體累垮了，才被迫停下來！

　　怎么治怎么防？答案是預(yù)防得走在前面：

　　首先就要對吸煙、酗酒、暴飲暴食、長期熬夜、不重視鍛煉等不健康生活方式大聲說“不”；

　　其次，生病了，不要諱疾忌醫(yī)，也不要病急亂投醫(yī)，應(yīng)該以坦然的心態(tài)和醫(yī)生溝通，配合醫(yī)生積極治療；

　　再次，要掌握一些基本的防病治病科普常識，請務(wù)必記住：“最好的醫(yī)生是自己，最好的處方是知識。”

　　中國工程院副院長、中國工程院院士樊代明：

　　——別和自己過不去

　　別和自己較真兒，別和自己過不去。健康生活就是順應(yīng)自然，隨遇而安，想吃什么了、想去哪兒玩兒了，都要滿足一下自己。

　　凡事都有規(guī)律，人離不開自然。天冷了加幾件衣服，天熱了脫幾件衣服，反其道而行之，吃再好的藥都沒有用。不僅人是這樣，植物也是這樣：向日葵圍繞著太陽轉(zhuǎn)，含羞草白天合，晚上開，這就是規(guī)律。

　　人的24小時(shí)，12個(gè)時(shí)辰都是變化的，中午12點(diǎn)是午時(shí)，生命力最強(qiáng)。晚上12點(diǎn)生命力最差，所以該睡覺的時(shí)候一定要睡覺。與人相處不猜忌、不設(shè)防也是健康生活的一部分，畢竟我們每天最主要的是和人打交道，只有相處和諧自己才能快樂。壽命長短60%取決于自己。

　　中國科學(xué)院院士、國醫(yī)大師陳可冀：

　　——從年輕時(shí)就要養(yǎng)生保健

　　壽命的長短15%決定于遺傳，但60%決定于自己，所以從年輕時(shí)就要養(yǎng)生保健。

　　二十養(yǎng)生正當(dāng)年，

　　四十指標(biāo)都正常，

　　六十以前沒有病，

　　八十游泳人未老，

　　九十猶能半小跑，

　　輕輕松松一百歲。

　　官再大，錢再多，閻王照樣土里拖。家財(cái)萬貫，一日不過三餐；廣廈萬間，夜眠不過三尺。養(yǎng)心莫善于寡欲，好好活，不要攀，不要比，不要自己氣自己。

　　人老了，心態(tài)比碰到的事要緊要得多；年紀(jì)大了，要珍惜并熱愛生活，多做自己喜歡做的事，心境不可以亂，不可以偷懶和厭倦生活。

　　陳可冀院士說，熟知我的人都知道我愛吃六種食品：

　　【大蒜】每天吃一兩瓣大蒜，無論是生吃還是熟吃，大蒜的含硫化合物可直接抑制肝臟中膽固醇的合成。

　　【洋蔥】洋蔥生吃效果較好，煮得越久降膽固醇的效果就越差。

　　【橄欖油】建議多吃橄欖油，能對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生保護(hù)作用。

　　【鮭魚】多吃含Omega-3脂肪酸較高的鮭魚，清蒸為好。

　　【姜湯】適度飲用姜湯，將曬干的姜磨粉沖熱水喝下，所含“生姜醇”及“姜烯酚”可調(diào)節(jié)血脂。

　　【紅曲】紅曲除釀酒外，還可入菜，可降膽固醇。

　　中國工程院院士、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師孫燕：

　　——不要人為地給自己“誘發(fā)”腫瘤

　　我是個(gè)臨床腫瘤學(xué)方面的專家，可是我也不知道自己身體內(nèi)什么時(shí)候會(huì)發(fā)生癌變。舉個(gè)例子：我們的身體就像一部精良的汽車，每個(gè)臟器24小時(shí)都在辛苦工作，當(dāng)然需要保養(yǎng)和檢修。

　　不少腫瘤，可以說是被自己不良的生活習(xí)慣“誘發(fā)”出來的。比如：

　　過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發(fā)出越來越多的腸癌患者；

　　吸煙人增多則會(huì)導(dǎo)致很多無辜的“二手煙”肺癌患者；

　　性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發(fā)病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的。

　　以前，醫(yī)學(xué)界還質(zhì)疑精神因素怎么會(huì)跟癌癥有關(guān)呢？后來一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，長期不良情緒會(huì)使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，過強(qiáng)的應(yīng)激反應(yīng)就會(huì)降低人體免疫力，使癌細(xì)胞有可乘之機(jī)。

　　該睡覺時(shí)睡覺，該吃飯時(shí)進(jìn)食，每天有一定時(shí)間鍛煉，不要抽煙喝酒。養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保持良好的生活節(jié)奏?？傊?，不要人為給自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。

　　中國科學(xué)院院士、中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)主任委員葛均波：

　　——肉多了、動(dòng)少了，病就來了

　　幾十年前我們一年都吃不了幾口肉，而現(xiàn)在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉。我所在的上海中山醫(yī)院心內(nèi)科的病床數(shù)，十年前有88張病床，病人要排半年才能進(jìn)，而現(xiàn)在增加到192張病床，卻排半年絕對排不進(jìn)來。

　　這很能說明問題。肉類吃得過多造成了高血脂、高血壓等問題，隨之而來的就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，運(yùn)動(dòng)量少了，疾病自然就多了。

　　中國工程院院士、北京協(xié)和醫(yī)院骨科教授邱貴興：

　　——腿痛再補(bǔ)鈣，晚了

　　很多人以為，人到老年腿腳疼痛是“缺鈣”造成的，甚至認(rèn)為這種疼痛不用治療，挺一挺就能熬過去。其實(shí)，骨質(zhì)疏松癥一旦出現(xiàn)明顯疼痛癥狀，骨骼中的骨量已經(jīng)丟失30%~50%以上了，這時(shí)再單純補(bǔ)鈣，已經(jīng)晚了。

　　最好的辦法當(dāng)然是“防患于未然”。年輕時(shí)努力提高身體的骨峰值、保持正常的骨鈣量和骨密度，就能緩解骨質(zhì)過早流失。這需要不斷的運(yùn)動(dòng)刺激。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使骨丟失加快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

　　走路時(shí)講究挺胸提臀，就可以預(yù)防骨關(guān)節(jié)病。一挺胸、一提臀，自然肩部和胯部就都往后走了。再比如坐著的時(shí)候，我們要盡量讓下腰椎部位貼住座椅靠背，或者在腰部墊個(gè)小枕頭。因?yàn)檫@樣能幫助保持腰椎曲線向前，避免勞腰。所以說，坐立行你都得順著脊椎的型，才不容易得病。

　　別嫌這么走這么坐費(fèi)勁，習(xí)慣就好了。而且千萬記住，越不舒服越要堅(jiān)持，因?yàn)檫@說明脊椎已經(jīng)不習(xí)慣正常的彎曲了，就應(yīng)該趕緊調(diào)整。

　　中國工程院院士、著名呼吸病專家鐘南山：

　　——常給你的肺做體檢

　　在中國，排名前十的疾病，如高血壓、糖尿病、慢阻肺等，一般都是先有一些小的指標(biāo)異常，往往要經(jīng)過5年、10年、15年后才慢慢發(fā)展成為致命問題。

　　健康如堤壩保養(yǎng)，當(dāng)最初發(fā)現(xiàn)有滲漏時(shí)，只需很少力量便可堵塞漏洞；如待要崩堤時(shí)才作補(bǔ)救，則縱使花費(fèi)更多的人力物力，亦未必能挽回。

　　人的肺功能損害尚未超過50%時(shí)，身體一般都不會(huì)有感覺。等到超過50％再找醫(yī)生診治，就已經(jīng)失去最佳時(shí)機(jī)了。

　　常常會(huì)遇到一些尚未出現(xiàn)癥狀的患者，苦口婆心勸對方早點(diǎn)吃藥控制，不要等氣促得很厲害時(shí)再來看，但總有一些患者不太愿意。我們要像量血壓一樣做肺功能的檢查，就像對血壓實(shí)時(shí)檢測，發(fā)現(xiàn)血壓高時(shí)，按照醫(yī)囑服用一些降壓藥就維持得很好。

　　中國工程院院士陳君石：

　　——從來不貪吃

　　在我看來，沒有不健康的飲食，只有不健康的搭配。陳君石院士始終保持著健康的標(biāo)準(zhǔn)體重，說起來，他有自己的一套“飲食經(jīng)”。

　　“什么都吃，飲食多樣化，這樣就能很好地保障食品安全與健康。”

　　“拿韭菜來說，確實(shí)存在一些農(nóng)藥殘留的現(xiàn)象，但一星期吃一次，能吃進(jìn)去多少農(nóng)藥？什么都吃一些，什么都不多吃，即使攝入的食物中含有一些有毒、有害物質(zhì)，只要總量不超標(biāo)，對人體仍然是安全的。”

　　除了飲食多樣化，我的“飲食經(jīng)”還有吃得少、會(huì)搭配兩個(gè)特點(diǎn)。我飯量一直都比較小，從來不“貪吃”，所以幾十年來體重波動(dòng)一直沒有超過5公斤。此外，他很會(huì)搭配食物，比如紅燒肉，很多人怕油，不敢吃，我卻照吃不誤，只是注意當(dāng)天別的高脂食物盡量少吃或不吃，另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。

　　中國工程院院士郝希山：

　　——堅(jiān)決反對用營養(yǎng)品防癌

　　“我堅(jiān)決反對用營養(yǎng)品防癌。”

　　中國工程院院士郝希山提及營養(yǎng)品能否防癌的時(shí)，態(tài)度堅(jiān)決地表示。他認(rèn)為：

　　只有合理膳食才能有效地預(yù)防癌癥發(fā)生，此外就是多吃蔬菜和水果，但不包括泡菜、腌菜；

　　霉變食物不吃，加工食物少吃，腌制食物、烤焦食物不吃，多吃植物性食物，每天要吃400克非淀粉類蔬菜水果。

　　中國工程院院士，中國中醫(yī)科學(xué)院首席研究員李連達(dá)：

　　——粗茶淡飯最養(yǎng)生

　　李連達(dá)面色紅潤、聲音洪亮、精神十足。他除了滋補(bǔ)品什么都吃。在李連達(dá)看來，常吃人參、冬蟲夏草之類的補(bǔ)養(yǎng)身體，其實(shí)沒有必要，除非身體出現(xiàn)了問題，才需要對癥進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng)。

　　對健康的身體來說，這些補(bǔ)品反而會(huì)帶來額外的負(fù)擔(dān)，日常的飲食對身體就是最好的補(bǔ)品。