《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有這么一句話：“百病源于經(jīng)絡(luò)堵”！民間也有兩句：“經(jīng)絡(luò)不通，走路中風(fēng)”，實(shí)際上大多數(shù)人都有經(jīng)絡(luò)堵塞的問題。

　　對于現(xiàn)代人來說，大半都有經(jīng)絡(luò)不通的毛病，主要有這么幾個(gè)原因：

　　1、吃了過多的含添加劑的垃圾食品，毒素堆積在體內(nèi)排不出去，堵塞經(jīng)絡(luò)。

　　2、吃太多冰、吹太多空調(diào)造成濕氣寒邪入侵。

　　3、久坐不動，比如整天盯著電腦和手機(jī)。

　　4、壓力過大，情緒低落，造成代謝緩慢，毒素排不出去。

　　要疏通經(jīng)絡(luò)，食療是解決不了問題的。因?yàn)樗谐韵氯サ臓I養(yǎng)，都要化為氣血，通過經(jīng)絡(luò)輸送到人體的各個(gè)臟器的，經(jīng)絡(luò)不通，補(bǔ)進(jìn)去的營養(yǎng)只能白白浪費(fèi)了。

　　如何疏通自己的經(jīng)脈，保持健康呢？其實(shí)自己在家就能做到。

　　盤腿打坐

　　通經(jīng)絡(luò)、護(hù)心臟

　　練習(xí)雙盤腿坐，不僅年輕人可練，老年人也可練，雙盤腿練的不僅是筋骨，還把經(jīng)絡(luò)全部打開，益處可不少！

　　雙腿盤坐的益處

　　?雙盤腿練的不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。

　　?雙盤腿時(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

　　?可改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟；每天堅(jiān)持，可增進(jìn)骨骼強(qiáng)度。

　　?可減少并放慢下半身的血液循環(huán)，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環(huán)。

　　?能使呼吸系統(tǒng)不受阻，使呼吸暢通。

　　?能迅速促進(jìn)胃腸蠕動。

　　?能打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，打開胯關(guān)節(jié)。

　　?不僅能實(shí)現(xiàn)肌體的自我平衡，還能夠強(qiáng)健身體，提升五臟六腑的功能。對于慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、痛風(fēng)、肺病、身體沉重、四肢寒冷、風(fēng)濕病等，具有顯著的調(diào)節(jié)作用。

　　每天20分鐘

　　60歲開練也不晚

　　可選擇在床上，或是地板等平面上最好鋪上稍柔軟的墊子，每天堅(jiān)持20分鐘左右。

　　簡易式

　　練習(xí)方法

　?、僮诘厣?，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；

　　②彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下；

　?、垭p手置于兩膝之上；頭、頸和軀干都保持在一條直線上。

　　要領(lǐng)：兩膝同高，脊柱直立。

　　半蓮式

　　練習(xí)方法

　　①坐在地上，雙腿向前伸直，雙手盡量觸向身體兩側(cè)較遠(yuǎn)處的地面上。

　　②彎起左小腿并讓左腳腳板底頂緊右大腿內(nèi)側(cè)，靠近腹股溝處。

　?、蹚澠鹩倚⊥炔延夷_放在左大腿下面，使頭、頸和軀干保持在一條直線上。

　　要領(lǐng)：兩膝在同一水平線上；身體挺直。

　　蓮花式

　　練習(xí)方法

　　①坐在地面上，兩腿向前伸直，兩手放于身體兩側(cè)。

　?、趶澢彝?，右腳放在左大腿上，盡量靠近左大腿的根部，從而使右腳腳跟靠近肚臍。

　?、蹚澢笸?，左腳放在右大腿上，腳跟靠近臍部，腳底向上。

　　這是最基本的蓮花式。

　　要領(lǐng)：

　　兩腳均在另一條大腿上，腳底向上，雙膝在同一水平線上，身體挺直。

　　蓮花式是個(gè)有點(diǎn)考驗(yàn)人的體式，它不像之前介紹過的簡易坐那么簡單，不需要一丁點(diǎn)考驗(yàn)就能完成。

　　蓮花式的掌握，需要一段時(shí)間的拉伸，需要慢慢去實(shí)現(xiàn)。這也是體式練習(xí)中，會讓人有成就感的一件事情。因?yàn)?，一旦你能練?xí)蓮花式，盤腿狀態(tài)的輕松，會讓你倍感舒服。

　　專家提示

　　盤腿坐要根據(jù)每個(gè)人的身體不同量力而為，要選擇適度的方式，開始時(shí)可以時(shí)間短，隨后慢慢增加。式樣可根據(jù)自行身體的柔韌度來選擇。

　　雙盤腿動作簡單，每天晚上看電視的時(shí)候，或者臨睡前在床上都可以做，不僅打通了經(jīng)絡(luò)，還能強(qiáng)健骨骼、保護(hù)心臟與血管……簡單又有效，推薦給身邊的人都練練吧~