中醫(yī)認(rèn)為，腎好的人，精血旺盛，常常充滿活力;而腎不太好的人(腎虛)，常常有一種病態(tài)感，平時(shí)身體要不怕冷，就是怕熱，免疫力也很弱。

　　那么，腎虛要如何預(yù)防和調(diào)理呢?

　　指導(dǎo)專家：執(zhí)業(yè)中藥師，國家高級健康管理師 靖洋

　　腎虛分陰虛和陽虛

　　腎陽虛

　　從感知上來講，很明顯的特征就是怕冷、手腳冰涼，腰膝酸軟。

　　男性常表現(xiàn)為性功能下降，精子活力下降。臨床上，不少男性遺精、陽痿、早泄等都與腎陽虛有關(guān)。女性腎陽虛常表現(xiàn)為痛經(jīng)、宮寒，熱敷小腹和腰部可緩解。

　　腎陰虛

　　陰虛表現(xiàn)癥狀就是怕熱，平時(shí)容易口干、口渴、大便干燥。男士腎陰虛，常性欲強(qiáng)烈，但是會(huì)有一種舉而不堅(jiān)的感覺，不夠硬。性生活過后，容易口干口渴，煩躁不安。

　　腎虛不可亂吃補(bǔ)腎藥!

　　補(bǔ)腎先辯證陰陽，分清腎陰虛，還是腎陽虛。如果腎陽虛，吃腎陰虛的藥，會(huì)導(dǎo)致雪上加霜;如果腎陰虛，吃了腎陽虛的藥，就會(huì)導(dǎo)致火上澆油。

　　腎陽虛怕冷、手腳冰涼、腰膝酸軟、耳鳴，需要溫腎補(bǔ)陽。

　　腎陰虛怕熱、口干口渴、皮膚干燥，需要滋陰補(bǔ)腎。

　　補(bǔ)腎，需飲食和補(bǔ)腎方“雙管齊下”

　　補(bǔ)腎飲食上應(yīng)注意什么?

　　1. 黑五類：黑色，顏色暗的食物，黑豆、黑米、黑芝麻對腎都有好處;

　　2. 韭菜：在很多中醫(yī)名典中皆有記載，韭菜具有益陽補(bǔ)腎的作用;

　　3. 動(dòng)物的內(nèi)臟，比如肝臟，適量攝入，對腎有好處;

　　4. 含鋅元素多的食物，如生蠔，可以多吃。雖然對于一些疾病引起的腎功能下降作用不大，但是對于缺少鋅元素導(dǎo)致的性功能下降，作用還是挺大的。

　　此外，縱欲、生活不規(guī)律、飲食生冷的食物容易導(dǎo)致陽虛;燒烤煎炸的食物容易導(dǎo)致陰虛;經(jīng)常抽煙，會(huì)導(dǎo)致陰莖毛細(xì)血管硬化，彈性變小，會(huì)影響陰莖的充血勃，導(dǎo)致性功能下降，需要加以注意。

　　補(bǔ)腎方怎么調(diào)理?

　　中醫(yī)講究君臣佐使的配伍原則，一般不建議使用單方。

　　推薦藥方：淫羊藿、肉蓯蓉、山藥

　　淫羊藿：有溫腎強(qiáng)筋骨的作用，特別針對腎功能低下，陽痿早泄遺精等腎陽虛導(dǎo)致的腎虛;

　　肉蓯蓉：具有補(bǔ)腎益精血的作用，男性生殖系統(tǒng)，需要血液充足來保證勃功能，臨床上還能起到提高精子質(zhì)量的作用。

　　山藥：是一種平補(bǔ)的藥，具有健脾胃、促吸收，歸腎經(jīng)還具有補(bǔ)腎的作用。

　　這三個(gè)方主要用來調(diào)補(bǔ)陽虛。對女性的來說，可以溫宮，男的可以改善性生活。此外，還可用作男性備孕、生二胎的調(diào)理方。

　　那陰虛可以用什么呢?

　　推薦：西洋參、石斛

　　西洋參具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、滋陰補(bǔ)陽的作用;

　　還有一個(gè)是石斛，補(bǔ)陰之王，具有滋養(yǎng)陰津、補(bǔ)五臟虛勞的作用;

　　中成藥推薦：

　　腎陽虛中成藥：金匱腎氣丸、桂附理中丸、五子衍宗丸等常用的中成藥。

　　腎陰虛中成藥：六味地黃丸、知柏地黃丸等，這些都是腎陰虛常用的中成。