根據(jù)醫(yī)學(xué)和多數(shù)人的體驗(yàn)、觀察，一個(gè)人真正睡著覺最多只有兩個(gè)鐘頭，其余都是浪費(fèi)時(shí)間，躺在枕頭上做夢(mèng)，沒有哪個(gè)人不做夢(mèng)。

　　至于醒來覺得自己沒有做夢(mèng)，那是因?yàn)樗浟恕?/p>

　　睡覺的訣竅

　　通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了，為什么我們卻要睡七、八個(gè)鐘頭?

　　那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時(shí)間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過要對(duì)好正午的時(shí)間。

　　夜晚則要在正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。

　　就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽(yáng)的道理有關(guān)系，而且你會(huì)感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟(jì)”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

　　所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時(shí)的時(shí)刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。

　　過了正子時(shí)大約十二點(diǎn)半以后，你不會(huì)想睡了，這很糟糕。

　　更嚴(yán)重的，到了天快亮，四、五點(diǎn)，五、六點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)候，你又困得想睡，這時(shí)如果一睡，一天都會(huì)昏頭。

　　所以想從事熬夜工作的人，正子時(shí)，即使有天大的事也要放下來，睡它半小時(shí)，到了卯時(shí)想睡覺千萬(wàn)不要睡，那一天精神就夠了。

　　睡眠的方法

　　睡眠的時(shí)間，你不懂就容易出事故。

　　比如說，23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)為子丑時(shí)，膽肝經(jīng)最活躍的時(shí)候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。

　　如果你每晚22點(diǎn)左右躺下，靜靜的不要說話，到23點(diǎn)的時(shí)候，也就睡著了。

　　肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結(jié)石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。

　　如果你天天熬夜到1點(diǎn)多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無(wú)法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽(yáng)、小三陽(yáng)各種病癥。

　　在歐洲地區(qū)，平均四個(gè)人就有一個(gè)肝炎攜帶者，這就叫不懂規(guī)則。

　　睡前半小時(shí)最好不要講話，睡覺的時(shí)候更不要說話，如一說話，肺經(jīng)動(dòng)，然后心經(jīng)又動(dòng)，(因?yàn)樾姆喂矠樯辖?人就容易進(jìn)入興奮狀態(tài)，所以就很難入睡。

　　21：00-23：00為亥時(shí)，亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。

　　亥時(shí)入眠，百脈皆得濡養(yǎng)，故百歲老人的共同特點(diǎn)即21：00(亥時(shí))之前入睡。

　　女性若想長(zhǎng)久的保持容顏嬌好，應(yīng)做到早睡早起。

　　睡覺要關(guān)窗，人生病很多都與此有關(guān)，因?yàn)槿嗽谒咧?，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會(huì)在表面形成一種陽(yáng)氣層，這種陽(yáng)氣層，人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，陽(yáng)氣足的人，不做惡夢(mèng)，就是這種陽(yáng)氣，占了上風(fēng)。

　　晚上睡覺不開窗效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關(guān)上，效果就差了一點(diǎn)，但是他不至于第二天早上起來渾身乏力，后背僵硬。

　　睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽(yáng)之氣，必然第二天是疲倦無(wú)力。同時(shí)要記住，關(guān)上窗戶。

　　肝膽在下焦，如果胃出現(xiàn)問題的時(shí)候，他就會(huì)出現(xiàn)寢睡不安。

　　一個(gè)是胃寒

　　如果這個(gè)人胃陽(yáng)本來就不足，過多的喝綠茶，就會(huì)出現(xiàn)胃寒，胃寒的時(shí)候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好。

　　一個(gè)是胃熱

　　就是熱氣往上走，嘴里喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺。

　　再一個(gè)是胃燥

　　口干舌燥，胃里感覺到燥。

　　還有一個(gè)就是胃厚

　　氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了厚膩的味道，比如吃海鮮、魚、燉雞。味道鮮美，但吃多了，這些東西在胃里面要稀釋它，不稀釋它，它在里面味太厚了，所以也睡不好覺。

　　再一個(gè)腹?jié)q

　　腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著；

　　再一個(gè)是胃氣太虛

　　冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。

　　睡覺時(shí)要肢暖，四肢要暖，因?yàn)樗闹顷?yáng)之本，這個(gè)大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽(yáng)不足，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好。

　　3種睡眠法

　　1、睡覺前簡(jiǎn)單的壓腿，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時(shí)倒下便睡。

　　2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再?gòu)念^做。

　　3、入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟(jì)，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。

　　早起別賴床

　　一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點(diǎn)起床，春夏秋季盡量在5點(diǎn)之前起床，因?yàn)槿嗽谝鷷r(shí)(3點(diǎn)-5點(diǎn))肺經(jīng)旺的時(shí)候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽(yáng)的天勢(shì)升起人體陽(yáng)氣，使人一天陽(yáng)氣充足。

　　否則，就好像發(fā)動(dòng)機(jī)，過了這段好時(shí)機(jī)就很難發(fā)動(dòng)人體陽(yáng)氣，人體陽(yáng)氣淤積在人體下部不能由命門向上發(fā)動(dòng)升起，會(huì)損害人的身心健康。

　　早晨5點(diǎn)-7點(diǎn)是人體大腸經(jīng)最旺的時(shí)候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時(shí)如果不起床，大腸得不到充分活動(dòng)，無(wú)法很好的完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅?，危害人體血液和臟腑百骸。

　　早晨7點(diǎn)-9點(diǎn)人體胃經(jīng)最旺，9點(diǎn)-11點(diǎn)人體脾經(jīng)最旺，這時(shí)人的消化吸收運(yùn)化的能力最好，如果這時(shí)還不起床，人體胃酸會(huì)嚴(yán)重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營(yíng)養(yǎng)時(shí)間得不到營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期以來會(huì)患脾胃疾病，造成營(yíng)養(yǎng)不良、中氣塌陷。

　　所以千萬(wàn)不要賴床，賴床會(huì)造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應(yīng)按時(shí)起床，歷史上許多偉人都是有三四點(diǎn)鐘起床的習(xí)慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國(guó)藩等。

　　另外早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。

　　早晨不要太早出去鍛煉，因?yàn)樵绯吭谔?yáng)沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對(duì)人體損傷是很嚴(yán)重的。

　　養(yǎng)身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。

　　三事中睡眠第一，足以說明睡眠對(duì)我們來說多么重要。

　　然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。

　　而飲食無(wú)節(jié)，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營(yíng)養(yǎng)日減。

　　睡以安神為主，神以心安為主，應(yīng)配合年齡，壯年至多七小時(shí)至八小時(shí)，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時(shí)，或過九小時(shí)勿礙，老或病人至多六小時(shí)已足。