一根水管如果不注意清潔，就可能會(huì)被雜質(zhì)、沉淀物堵住導(dǎo)致水無(wú)法流出，時(shí)間長(zhǎng)了水管就會(huì)生銹。我們的血管也是一樣，要知道，把全身所有的血管連起來(lái)，全長(zhǎng)有15萬(wàn)多公里，連著可以繞赤道4圈。

　　這么長(zhǎng)的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞，一旦堵塞，身體可能瞬間“垮掉”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，因血栓性疾病導(dǎo)致的死亡已占全球總死亡人數(shù)的51%，遠(yuǎn)超過(guò)腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等造成的死亡。

　　血栓堵哪都致命

　　堵塞血管的罪魁禍?zhǔn)拙褪茄?，通俗地說(shuō)就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道。

　　正常狀態(tài)下，體內(nèi)的血栓會(huì)自然分解，但隨著年齡的增長(zhǎng)、久坐不運(yùn)動(dòng)以及生活壓力等原因，人體分解血栓的速度會(huì)變慢。血栓一旦無(wú)法順利分解，就會(huì)積存在血管壁上，很可能隨著血液流動(dòng)而移動(dòng)。

　　血栓無(wú)論堵在哪里，幾乎都是致命的：

　　如果堵在頸動(dòng)脈，會(huì)導(dǎo)致急性腦梗。

　　如果血栓走到腸道就會(huì)造成腸梗，腸缺血壞死，不及時(shí)搶救會(huì)造成死亡。

　　血栓走到腎部血管，會(huì)導(dǎo)致腎功能損害，甚至尿毒癥。

　　如果血栓再往下走，堵在腸系膜下動(dòng)脈和雙髂動(dòng)脈的分叉處，叫騎跨栓，死亡率在80%以上，比心梗還要危險(xiǎn)?？梢哉f(shuō)，血栓堵在這里最致命！

　　如果血栓繼續(xù)向下堵在股動(dòng)脈，就會(huì)導(dǎo)致單腿突然涼麻疼，無(wú)法行走，需要緊急手術(shù)。

　　血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時(shí)間。99%的血栓沒(méi)有任何癥狀及感覺(jué)，甚至到醫(yī)院心腦血管?？谱龀Ｒ?guī)檢查，血脂、血壓、心電圖、CT等一切指標(biāo)正常，也有可能在不知不覺(jué)中突然發(fā)生，當(dāng)然，中老年人是高危人群。

　　十秒防栓法

　　一個(gè)十秒鐘的動(dòng)作，就能清理血管，預(yù)防血栓，這個(gè)動(dòng)作就是抬腳。醫(yī)學(xué)上有個(gè)專門(mén)的名詞：踝泵練習(xí)，通過(guò)踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，起到像泵一樣的作用，增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。

　　▲圖據(jù)《生命時(shí)報(bào)》

　　具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復(fù)進(jìn)行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。

　　每次勾腳、繃腳要盡量達(dá)到最大幅度，動(dòng)作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時(shí)做效果更佳。

　　天然化栓物

　　日常生活中，除了每天堅(jiān)持十秒防血栓法，大家還可以配合一些化血栓的食物，可以起到加倍的效果哦。

　　化栓第一豆

　　日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，中國(guó)人用黑豆制成的豆鼓，含有大量能溶解血栓的尿激酶。更使人驚奇的是，豆豉所含的細(xì)菌能產(chǎn)生大量維生素B和抗生素。因此他們認(rèn)為老年人多吃豆豉能有效地預(yù)防腦血栓形成。

　　還有一種說(shuō)法是說(shuō)豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激素，能有效地預(yù)防腦血栓的形成?？傊远刽鶎?duì)改善大腦的血流量很有效果。

　　怎么吃：

　　豆豉做菜的時(shí)候配食就行了，每日以50克內(nèi)為宜。豆豉空心菜梗、豆豉蒸排骨、豆豉回鍋肉、豆豉蒸魚(yú)、豆豉雞丁……雞、鴨、豬肉、牛肉都可以加入豆豉。

　　不過(guò)豆豉加工中會(huì)加入很多鹽分，所以如菜肴中已加入豆豉，則應(yīng)減少烹調(diào)用鹽量，以免攝入鹽分過(guò)多，從而降低患高血壓、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　化栓第一菜

　　番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內(nèi)的蘋(píng)果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。據(jù)證實(shí)，番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對(duì)高血脂癥很有益處。它有顯著止血、降壓、降低膽固醇作用。

　　每天食用1-2個(gè)西紅柿，可以增強(qiáng)血管柔韌性，溶解并清除血栓，制止牙齦出血，增強(qiáng)抗癌能力，對(duì)高血壓、心臟病患者非常有益。

　　化栓第一堅(jiān)果

　　核桃中含有精氨酸，有助于減少動(dòng)脈硬化、讓動(dòng)脈保持彈性，還含有抗氧化劑和α-亞麻酸，有助于動(dòng)脈健康。

　　美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因?yàn)楹颂抑兴木彼?、油酸、抗氧化物質(zhì)等對(duì)保護(hù)心血管。不過(guò)每天不要過(guò)量，以3~5個(gè)為宜。

　　每天一碗護(hù)血管

　　西蘭花核桃羹

　　血管清理劑器

　　西蘭花含有較多類黃酮，類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板聚集，減少心臟病的發(fā)生。

　　核桃含豐富的磷，可營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)，還含有大量亞油酸，和西蘭花同食可增強(qiáng)軟化血管的作用。

　　紫菜蘆筍湯

　　通絡(luò)降血壓

　　干紫菜中富含?；撬?/a>，可保護(hù)心肌、增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防高血壓、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。