天氣慢慢涼了，再過一段時間，很多人特別是女性、老人，還有平時就體虛的人很容易有一種情況：手腳冰涼，從內往外的透著涼氣，怎么捂也捂不過來，穿多少都不管用。此時吃姜容易上火，吃阿膠、當歸也無效。

　　善于進行體質調理的河南中醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院康復科主任胡斌說：

　　“手腳冰涼者多是陽虛體質。”

　　“手腳發(fā)涼大多有兩個原因：一是先天體質虛弱，如脾陽虛；二是后天生活方式不當，如貪吃寒涼的食物、吹空調過度、穿衣服少受寒等。”

　　如果任由手腳發(fā)涼，則脾陽更虛，導致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養(yǎng)吸收，進一步發(fā)展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等。

　　一碗湯

　　補脾生血，讓手腳暖起來

　　既然是陽虛，除了遠離寒涼的食物，注意保暖，補陽是一個關鍵，還有就是活養(yǎng)血液。

　　這碗加減三紅湯就是很好用的方子，方中都是尋常的食物：紅棗、紅豆及紅糖，不用花什么大價錢，就能擁有跟名貴藥材差不多的功效。

　　紅棗性溫、味甘，有益氣補血、健脾和胃、養(yǎng)血安神的功效，可改善血虛萎黃。

　　紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質、維生素B12，有補血和促進血液循環(huán)的功能。

　　紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

　　加減三紅湯

　　紅豆250克、紅棗15~20枚、紅糖適量

　　1.把紅豆洗凈，浸泡兩個小時，紅棗洗凈去核；

　　2.鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。

　　中國中醫(yī)科學院醫(yī)學實驗中心代金剛博士介紹：

　　三味共同熬湯，連湯共食之，可治療貧血，月經不調等氣血不足的癥狀。

　　這個加減后的三紅湯，有補脾生血之功，可改善氣血不通，緩解手腳冰涼的現象。

　　中醫(yī)講究辨證論治，單純的寒性的氣血不通，或氣血不足，此方有效。

　　若是情緒煩躁易怒，宜加玫瑰花、綠萼梅；若是血瘀型，宜加紅花、當歸等。

　　一個點

　　健脾溫中，增益陽氣

　　胡斌還推薦手腳冰涼者每天按揉沖門穴，也可拍打。

　　沖門穴是足太陰脾經上的穴位，它具有健脾化濕、理氣解痙的作用。

　　根據“寒則補而灸之，熱則瀉針出氣”的理論，經常用搓熱的手按揉沖門穴，可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強其健脾益氣溫陽的效果。

　　取穴

　　沖門穴位于人體的腹股溝外側，距恥骨聯合上緣中點3.5寸（4橫指為3寸），在髂外動脈搏動處的外側。

　　足三里位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

　　三陰交位于小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

　　方法

　　每個穴位要按揉5分鐘，有酸麻脹痛感則療效更佳。

　　這兩個方法配合著用，用過的都說好，還不用花什么大價錢，比阿膠什么的名貴藥材省，因為對癥，也更有效。