一個(gè)人的身體整體狀態(tài)超乎常人，一定不是某一味藥能夠做到的好效果，生活中天天做的那些事，才是養(yǎng)生保健的安全、絕妙方法，聽聽專家的一日三餐的特殊食法：

　　早餐

　　三七是精髓，吃了幾十年

　　按時(shí)按量吃早餐，牛奶、麥片、葡萄干、奶酪、面包片等，最后把一小勺（1～3克）三七粉混在少量牛奶中喝下去。

　　三七藥性平和，能夠活血通脈，幫助血液循環(huán)，早晨喝了之后，大腦血液供應(yīng)狀態(tài)良好，一整天用腦之后不感到疲勞，并且對(duì)大腦和心臟都有好處。

　　服用的結(jié)果

　　全身氣血充盈，血管好，身體組織器官就能得到滋養(yǎng)，少生疾病。皮膚根本不像70歲的人好嘛！

　　中餐

　　吃飽為主，合理搭配

　　專家推薦一個(gè)“速食飯”，即把肉切成丁加上點(diǎn)醬油、黃酒、蔥花和姜末一起腌一下，然后放在電飯鍋里與米飯一起燜，再做一個(gè)西紅柿或黃瓜雞蛋湯，其實(shí)就是保證每頓飯膳食結(jié)構(gòu)合理。

　　晚餐

　　飯前吃六個(gè)棗，一個(gè)核桃不顯老~

　　大棗是所有藥用食物里健脾益氣效果最好的，而且食用后不會(huì)導(dǎo)致水濕停留。

　　吃法

　　每天晚飯前，先吃上6個(gè)棗、1個(gè)核桃（可以通潤(rùn)血脈、潤(rùn)膚潤(rùn)發(fā)），而且是換著花樣吃。

　　或者煮熟后放蜂蜜或紅糖或冰糖，之后再吃飯，身體就能正常地吸收營(yíng)養(yǎng)和排泄廢物，脾胃運(yùn)化好代謝就正常，人體就處于平衡狀態(tài)，體型就保持得好，不會(huì)發(fā)胖。正所謂棗養(yǎng)氣血，“一日吃仨?xiàng)?，一輩子不顯老”。

　　不用保健品

　　點(diǎn)這三個(gè)穴位，就是"吃補(bǔ)藥"

　　如果一個(gè)人心臟功能很好，血管很健康，則一定是“漂亮”的：氣色紅潤(rùn)、皮膚透澤，多不長(zhǎng)斑，而且，皺褶也會(huì)比同齡人少些。

　　這話不需要去做實(shí)驗(yàn)論證，您看下剛出生的嬰兒就知道，那些健康的寶寶，都是皮膚粉嫩，哪里會(huì)有什么血管問題~這就是最基本的“望”。對(duì)于我們?nèi)粘Ｉ钪械谋ｐB(yǎng)，小編這樣建議：

　　（不要亂用保健品，又貴又沒有效果保證）這三處就是“吃補(bǔ)藥”。一個(gè)是涌泉穴一個(gè)是太沖穴一個(gè)是足三里穴。

　　▲足三里、涌泉、太沖穴位

　　調(diào)補(bǔ)肝、脾、腎，保持氣血流通正常，因而更健康更漂亮。另外就是，如果人心里裝的事太多，再好的食物也不能消化吸收。

　　因此，人要保持心平氣和的良好心態(tài)，一定要向善，遇事不生氣，能忍自安，這個(gè)忍是高品味的忍，就是淡化它，轉(zhuǎn)移它，往好處想。