秋冬養(yǎng)生，非“粥”莫屬！

　　百年來，國人始終把粥作為養(yǎng)生佳品，因其卓越的溫補功效，秋冬養(yǎng)生必不可少。

　　粥的3大好處

　　補脾益腎，提高抗病力；

　　容易消化，營養(yǎng)易吸收；

　　老少皆宜，適合所有人；

　　粥有百種之多，中醫(yī)認為六種粥最養(yǎng)人，俗稱：粥中六君子，沒事的時候做做，家人少生病，一生保平安。

　　粥中六君子，健康一輩子

　　1、小米南瓜粥

　　做法

　　南瓜去皮切成小丁，小米洗凈，鍋中加入5倍清水，煮開即可。

　　養(yǎng)生功效

　　1、解毒排毒：小米南瓜粥含維生素和果膠，能吸附細菌及重金屬，如鉛、汞和放射性元素，排出毒素。

　　2、預防感冒：小米南瓜粥能溫補脾胃，增強人體抵抗力，其所含營養(yǎng)能快速被人體所吸收，及時補充能量，有效預防秋冬感冒。

　　3、養(yǎng)胃助消化：南瓜所含果膠能保護胃粘膜，促進潰瘍愈合，并且能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

　　2、銀耳百合粥

　　做法

　　把銀耳、百合提前冷水泡發(fā)備用。大米煮開后，把百合、銀耳撕成小塊加入煮沸，小火2分鐘后即可。

　　養(yǎng)生功效

　　1、防癌抗癌：百合含多種生物堿，能升高血細胞，對細胞減少癥有不錯的改善，起到防癌抗癌的作用。

　　2、潤肺止咳：秋冬季節(jié)人體易出現(xiàn)咳嗽，咳痰的情況，銀耳百合粥清涼潤肺，潤燥止咳，特別適合干燥季節(jié)用來改善肺燥咳嗽、虛煩不安。

　　3、美白祛斑：銀耳百合有抑制黑色素的作用。

　　3、胡蘿卜大米粥

　　做法

　　把胡蘿卜切成丁，大米洗凈，同時放入鍋中煮開，然后小火2分鐘開鍋即可。

　　養(yǎng)生功效

　　1、改善貧血：胡蘿卜能加速人體造血功能，及時補充人體所需的血液，加速血液循環(huán)。

　　2、防血管硬化：秋冬季節(jié)天氣寒冷，胡蘿卜中含的槲皮素能增加人體血流量，降低血液脂肪含量，防止血管硬化產(chǎn)生。

　　4、山藥枸杞粥

　　做法

　　把米和山藥洗凈，放入鍋中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分鐘即可。

　　養(yǎng)生功效

　　1、益肺止咳：山藥含有皂甙、黏液質成分，可以滋潤呼吸系統(tǒng)，所以具有益氣養(yǎng)肺，治肺虛痰嗽的作用。

　　2、降低血糖：山藥枸杞粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食療佳品。

　　5、黑芝麻粥

　　做法

　　把黑芝麻和大米洗凈后，鍋中放水，煮開后，加適量白糖即可。

　　養(yǎng)生功效

　　1、改善體虛：黑芝麻富含生物素，能夠提高身體抵抗力，改善身體虛弱及早衰，很適合瘦弱人群經(jīng)常食用。

　　2、防動脈硬化：黑芝麻中的亞油酸對人體益處很大，可降低血液中的膽固醇含量，有助于防治動脈硬化的出現(xiàn)。

　　3、延緩衰老：黑芝麻能起到延緩細胞衰老的作用。

　　6、桂圓蓮子粥

　　做法

　　蓮子用水泡10分鐘，然后加白糖熬20分鐘左右，把桂圓剝皮后加入繼續(xù)熬3-5分鐘，開鍋即可。

　　養(yǎng)生功效

　　1、降壓作用：由于桂圓蓮子粥味味苦，可加入適量冰糖食用，具有強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。

　　2、增進記憶：實驗研究發(fā)現(xiàn)，桂圓蓮子粥對全身有補益，另外對腦細胞也特別有益，能增強記憶，消除疲勞。

　　3、安胎養(yǎng)血：桂圓含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感，孕婦常吃對胎兒的發(fā)育有利，具有安胎作用。

　　4、防癌抗癌：蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用.