科學研究發(fā)現(xiàn)：人體80%以上的病是飲食不當引起的，尤其是晚飯，吃不對等于慢性自殺！

　　醫(yī)學驗證：晚飯常吃以下10種食物，不僅清理腸毒，慢性病發(fā)生率還會降低60%！為自己為家人好好看看！

　　一、晚上吃蘋果

　　1、減少脂肪：隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯后吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內脂肪。

　　2、抗擊疲勞：春天人容易疲勞，而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預防春困的發(fā)生。

　　3、咽喉腫痛：在細菌繁殖旺盛的季節(jié)里，容易發(fā)生咽喉發(fā)炎，蘋果加點鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發(fā)炎。

　　二、晚上喝酸奶

　　1、清理腸毒：中國人的生活習慣，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內腸毒。

　　2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素。

　　3、預防流感：春季氣候多變容易引發(fā)流感，酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，晚上喝最佳，能有效預防春季流感。

　　三、晚上吃獼猴桃

　　1、嘴唇干裂：春天風大干燥，人體水分蒸發(fā)比較快，嘴唇容易干裂，獼猴桃還有大量維生素，能預防嘴唇干裂出現(xiàn)。

　　2、防糖尿病：糖尿病是困擾很多人的一種慢性常見病，獼猴桃對防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平時最好多吃點。

　　3、利尿消腫：有些朋友腎臟不好，容易出現(xiàn)浮腫，獼猴桃能消除腎臟炎癥，輕松改善身體浮腫的情況，晚飯后吃最佳。

　　四、晚上喝紅酒

　　1、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整個人沒有精神，睡前喝一點紅酒，不僅能幫助消化，還可以提高睡眠質量。

　　2、消除皺紋：紅酒能延緩皮膚皺紋的產生。

　　3、提高記憶：紅酒能提高人體大腦記憶力和學習能力，晚上喝適量紅酒能讓大腦充分放松，為第二天提供充足的精力。

　　五、晚上吃桂圓

　　1、春季咳嗽：春天氣候多變，是咳嗽哮喘的高發(fā)季節(jié)，晚上吃桂圓能很好的改善夜間咳嗽，一般連吃2-3次就能有所改善。

　　2、皮膚瘙癢：常吃桂圓可以緩解皮膚瘙癢。

　　3、養(yǎng)血安胎：桂圓含鐵及維生素較多，能減輕宮縮及下垂感，對孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎養(yǎng)血的作用。

　　六、晚上吃香蕉

　　1、體弱貧血：香蕉含豐富的蛋白質及鐵元素，補充營養(yǎng)的同時還能補血益氣，晚上食用有效改善體弱貧血的情況。

　　2、祛痘除?。撼３韵憬赌芨纳贫欢患∧w。

　　3、清理肺毒：當下空氣質量日益嚴峻，肺內垃圾長期不清理會引發(fā)呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺內垃圾。

　　七、晚上吃草莓

　　1、口舌生瘡：春季容易上火，引起口舌生瘡，晚上吃草莓能清熱解毒，對體內熱火有很好改善，口舌生瘡連續(xù)吃幾次就好。

　　2、消除灰甲：草莓外擦對灰甲有很好的的抑制作用。

　　3、容易過敏：常吃草莓能改善皮膚敏感度。

　　八、晚上吃西紅柿

　　1、口苦口臭：口苦口臭會嚴重影響交際，讓人很尷尬，晚上吃西紅柿能疏通消化道，調節(jié)菌群，有效改善口苦口臭。

　　2、防黑眼圈：西紅柿能改善眼周皮膚。

　　3、抗擊輻射：現(xiàn)在用電腦手機的人越來越多，而輻射不經(jīng)意間危害到我們的健康，常吃西紅柿能提高人體抗輻射能力。

　　九、晚上吃山楂

　　1、春季腹瀉：春天氣溫還沒有完全回升，吃的稍微有點涼，就容易拉肚子，山楂泡水喝，能快速緩解腹痛腹瀉。

　　2、心血管?。捍杭竞隼浜鰺幔切难懿「甙l(fā)季節(jié)，山楂能降低人體血液膽固醇含量，增加血管壁彈性，防治心血管病。

　　3、經(jīng)期不調：經(jīng)期不調為女性帶來很多副作用，如腹痛，痛經(jīng)，晚上吃山楂有個神奇的作用，他可以調理女性月經(jīng)不調。

　　十、晚上吃火龍果

　　1、春季敗火：春天陽氣上升，人很容易上火引發(fā)各種問題，晚上吃點火龍果不僅能降火降燥，還可以改善情緒。

　　2、老年癡呆：人上了年紀容易得老年癡呆，火龍果中含有豐富的抗氧化素，能提高細胞活力，有效預防老年癡呆。

　　3、排重金屬：現(xiàn)在空氣質量較差，我們每天都會吸入一定的重金屬，火龍果能幫助人體及時排出重金屬，保護健康。

　　夜間養(yǎng)生等于養(yǎng)命

　　據(jù)統(tǒng)計：晚上急性病死亡率在80%以上，大部分因為飲食不當引起的，所以一定要注意，不要讓疏忽大意成為遺憾。