三伏天里，你覺(jué)得沒(méi)有精神，即使睡了八小時(shí)，依然給人精神不振的感覺(jué)。

　　這時(shí)，你會(huì)說(shuō)是天氣熱，的確，春困秋乏夏打盹，你更多想到外界，卻忽視了內(nèi)環(huán)境。

　　其實(shí)，可能是你身體調(diào)節(jié)出了問(wèn)題，這個(gè)癥狀，很有可能是氣虛找上你的原因。

　　夏天氣虛很常見(jiàn)，一旦忽視了，會(huì)有大麻煩。下面就來(lái)看看，什么是氣虛，氣虛該如何調(diào)節(jié)。

　　什么是氣虛

　　氣，維持健康的基礎(chǔ)，要是缺乏了，會(huì)影響身體調(diào)節(jié)，我們的肺氣、精氣會(huì)在身體中結(jié)合，維系身體健康。

　　氣虛主要表現(xiàn)為臉色蒼白、四肢無(wú)力、盜汗、呼吸急促等等，主要表現(xiàn)為肝臟功能低下，也就是相比平常人來(lái)說(shuō)，氣血的人五臟六腑的功能都是比較弱。

　　出現(xiàn)氣虛的原因

　　中醫(yī)上認(rèn)為，氣血是由于體內(nèi)“氣”出現(xiàn)了虧損，導(dǎo)致各種氣化功能出現(xiàn)了減弱，所以身體中的某些機(jī)能就出現(xiàn)了退化現(xiàn)象。

　　體力、精神過(guò)度損耗會(huì)造成氣損耗過(guò)多，相應(yīng)的肺部、腎臟、脾臟功能減弱。在很多醫(yī)生看來(lái)，和亞健康等同，伴隨著諸多疾病，通過(guò)飲食能緩解。

　　氣虛吃什么好

　　中藥調(diào)節(jié)

　　1、西洋參

　　相比人參，西洋參的補(bǔ)氣功效也是不容小覷的，雖說(shuō)沒(méi)有人參強(qiáng)，但藥效適中，更適合食用。同時(shí)，西洋參具有養(yǎng)陰降火的作用，肺陰虛更加適宜。

　　2、黃芪

　　當(dāng)然，大家最熟知的還是黃芪，作為補(bǔ)氣藥材，中醫(yī)是非常建議大家食用黃芪滋補(bǔ)身體，緩解氣虛。在燒雞湯的時(shí)候，加入黃芪，做成黃芪雞湯?；蛘撸苯泳桶腰S芪煮水喝，都能保護(hù)好身體。

　　雜糧滋補(bǔ)

　　1、小米

　　喝一點(diǎn)小米粥，對(duì)補(bǔ)氣非常好，小米味甘，具有健脾補(bǔ)氣的作用，對(duì)心煩、發(fā)熱癥狀，有非常好的緩解作用。

　　2、糯米

　　還可以把糯米煮粥食用，對(duì)補(bǔ)中益氣，也是非常好的。

　　蔬菜滋補(bǔ)

　　1、土豆

　　土豆作為常見(jiàn)蔬菜，食用時(shí)，能吸收較多的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)補(bǔ)益健康非常好，通過(guò)吃土豆還能補(bǔ)益胃氣，對(duì)益氣解毒非常好，起到益氣強(qiáng)身的作用。

　　2、栗子

　　栗子具有補(bǔ)血、補(bǔ)腎、補(bǔ)脾等等作用，對(duì)于氣虛患者的治療作用非常的明顯。

　　3、山藥

　　吃山藥對(duì)保健身體、調(diào)節(jié)身體非常好，能補(bǔ)肺氣、脾氣、腎氣很有效，具有滋陰補(bǔ)氣的作用，不妨多吃一點(diǎn)。

　　動(dòng)物性食物滋補(bǔ)

　　1、雞肉

　　雞肉對(duì)于補(bǔ)精、脾胃虛弱者、祛乏等等效果很好，但是不能夠和痘癥等等一起食用。

　　2、豬肚

　　豬肚能夠治療由于氣虛引起的身體虛弱并且還能夠輔助治療消化方面的疾病，例如消化性潰瘍等等。

　　3、鯽魚(yú)

　　鯽魚(yú)是人們常吃的淡水魚(yú)之一，有健脾利濕、溫中開(kāi)胃的功效，對(duì)脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補(bǔ)作用。鯽魚(yú)所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源，常吃能增強(qiáng)抗病能力。

　　出現(xiàn)氣虛是一件糟糕的事情，要學(xué)會(huì)科學(xué)、合理調(diào)節(jié)，食用上面的這些食物，能避免氣虛，通過(guò)補(bǔ)氣，讓身體更健康。