腸道是人體最大的消化器官，也是人體最大的排毒器官，腸道的狀態(tài)決定了人的容顏和美麗，時(shí)不時(shí)吃些健腸的食物既能養(yǎng)護(hù)我們的腸道又有助于身體排毒，呵護(hù)腸道，可以讓我們更健康~

　　米飯――健康五谷飯

　　材料：薏仁、麥片、紅豆各0.3杯，黑糯米0.1杯，糙米1杯，白米0.8杯

　　制作方法：

　　1、將所有材料洗凈，加入3.5杯水。

　　2、浸泡8小時(shí)后(夏季放冰箱中)，煮熟，再燜15分鐘口感更佳。

　　湯品――香蔬湯

　　材料：白蘿卜1條，香菇6朵，干貝6個(gè)，白果30顆，銀耳1錢，枸杞3錢，高湯300毫升

　　制作方法：

　　1、干貝洗凈后，放入碗中加水及少許米酒在鍋中蒸軟備用。

　　2、銀耳洗凈泡水，香菇洗凈泡水并切半。

　　3、白蘿卜去皮切塊放入鍋中，并加入干貝、銀耳、高湯及清水300毫升，小火慢燉。

　　4、約30分鐘后，再將白果、枸杞、香菇加入鍋中，并加入鹽，繼續(xù)燉10分鐘即可。

　　菜品――百合蘆筍

　　材料：百合2兩，蘆筍6兩，蘑菇2兩，彩椒半個(gè)，新鮮白果1大匙

　　調(diào)料：鹽、糖各1/3匙，味精、胡椒少許，酒、香油各1/2匙

　　制作：

　　1、蘆筍斜刀切小段，蘑菇、紅椒切片。

　　2、將百合放入鍋中燙熟，撈出瀝干。

　　3、炒鍋中放油燒熱，加入百合、蘆筍、白果、蘑菇、彩椒及調(diào)味料，以大火炒至水分收干時(shí)即可。

　　蔬果汁――元?dú)饧佑驼?/strong>