假期剛過，上班的第一天，路上可堵了，而人體內(nèi)部的狀況，簡直比道路更復(fù)雜，營養(yǎng)的去路、廢料的流向、以及微生物在腸道的寄生，這么復(fù)雜的交通狀況，是否應(yīng)該進行調(diào)節(jié)呢?下面就來具體介紹一些調(diào)節(jié)方法。

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　　膳食纖維

　　我的地盤我做主，為了讓自己的身體更協(xié)調(diào)和通暢，是不是應(yīng)該想一些辦法呢~膳食纖維在我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常出現(xiàn)，膳食纖維除了可以纖體塑型體，更能作為一個負責(zé)任的交警，來幫助指揮你的腸胃交通。

　　如果人體的血液或者心臟堵塞，就要出大問題了。

　　膳食纖維并不是提供給身體來吸收的能量，而是提供給寄生在人體內(nèi)的共生微生物的，在膳食纖維被微生物吸收和利用的過程中，會給你的身體帶來極大的好處，讓腸胃更為通暢和協(xié)調(diào)。

　　食物推薦

　　蘋果：

　　蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的膳食纖維可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對于便秘效果不錯。

　　酸奶：

　　酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。

　　對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。

　　乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用。

　　2

　　卵磷脂

　　卵磷脂的英文名雖然有蛋黃的意思，但并不蛋類所獨有的，在自然界各種生物中均普遍存在。只是因為人類從蛋黃中提純并分離，第一次得到它而得名。

　　卵磷脂的特殊結(jié)構(gòu)，打破了水和脂不相容的特點，親水肌和疏水肌產(chǎn)生乳化作用。

　　此作用出現(xiàn)在血管中，可以協(xié)管血管中的交通，讓血液流動更為暢快，減少人體血液疾病。

　　食物推薦：豆腐

　　豆腐健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌，還有助于預(yù)防心腦血管疾病。豆腐與白蘿卜的搭配可以有效促進消化。

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　　血脂代謝

　　高密度脂蛋白(HDL)是卵磷脂的重要組成部分之一，通常檢查高血糖等三高病癥是會檢查HDL。卵磷脂中的這種蛋白成分，主要有代謝血脂的作用，以便于血管的通暢。

　　然而僅僅只有膳食纖維和卵磷脂，對于疏通身體堵塞是遠遠不夠的，必須身體的主人擁有足夠的意識，遵守秩序，不添亂才可以提前預(yù)防和方便對癥下藥。

　　推薦食物：番茄

　　番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的幾率，它還是最佳的維生素C來源。

　　番茄內(nèi)的番茄紅素能防癌及預(yù)防心血管疾病，降低前列腺癌的發(fā)生，而不加鹽的番茄汁對患有高血壓等心血管疾病的患者的健康更為有益。

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　　合理作息

　　現(xiàn)代人的生活，充滿著太多的誘惑，所以生活系統(tǒng)紊亂，飲食無規(guī)律雜亂都是常有的事。

　　首先，熬夜對身體的負擔(dān)特別大，容易引起多種并發(fā)癥，并且面色枯黃，雙目呆滯……從表面上看就能知道身體處于不良狀態(tài)，就更可以想象身體內(nèi)部的情況了。

　　就算經(jīng)常用飲食來調(diào)節(jié)身體，但是如果作息時間不能有更好的調(diào)整，也只是治標不治本，將會對我們的腸胃，血管等傷害都很大。